Ako želite da san donese zdravstvene prednosti, trebali biste se pravilno pripremiti za to.
Neke pogreške dovode do značajnog pogoršanja kvalitete noćnog odmora, što nepovoljno utječe na stanje tijela.
Stručnjaci su rekli koje radnje treba napustiti prije spavanja.
Obratite pozornost na sljedeće:
1. Čašu vina treba počastiti najviše za večerom. Ako navečer popijete čak i malu količinu alkohola, to će značajno pogoršati kvalitetu noćnog odmora.
2. Noću ne smijete previše jesti: večera treba biti lagana i treba se održati nekoliko sati prije “gašenja svjetla”. Inače će biti teško zaspati.
Osim toga, ova navika dovodi do zdravstvenih problema i debljanja.
3. Čitanje je savršena večernja aktivnost. Ali samo ako ste ljubitelj pravih knjiga. Znanstveno je dokazano da svjetlost iz gadgeta može dovesti čak i do problema nesanice.
4. Nekoliko sati prije spavanja trebali biste se odreći bilo kakvih osvježavajućih pića, uključujući izvore kofeina i đumbir.
5. Nemojte gledati previše uzbudljive serije, jer će doći do velikog iskušenja da pogledate neku drugu seriju, što će izazvati nedostatak sna.
