Kako sumirati godinu: preporuke psihologa

Sada je savršeno vrijeme da puno radite na sebi.

Moramo sumirati odlazeću godinu koja je za sve nas postala veliki ispit snage.

Činjenica je da je navika zbrajanja dobro poznata psihološka tehnika koja može kvalitativno poboljšati život.

Psihologinja Marta Marchuk, stručnjak za internetsku publikaciju BelNovosti, govori kako pravilno analizirati odlazeću godinu.

Kako sumirati godinu: preporuke psihologa

Dakle, za početak, trebali biste zauzeti udoban položaj, ostati sami i uroniti u vlastite misli tako da vas nitko ne smeta.

Možete uključiti opuštajuću glazbu, zapaliti svijeće ili tamjan kako biste stvorili posebnu atmosferu.

Prvo bih predložio da zapišete na papir sve što vam se dogodilo ove godine: sve što ste učinili, što ste postigli. Zatim, nakon što ste sastavili ovaj veliki (ili ne tako) popis, ispred svake stavke dodatno napišite izraz “Zahvaljujem i cijenim sebe na ovome” i doslovno recite sebi “Hvala”.

Velika pogreška koju mnogi ljudi čine jest to što su navikli grditi sami sebe za neuspjehe, ali nikada ne hvaliti sebe za postignuća. Ali ovo je važna komponenta pravilne motivacije.

Također predlažem da se prisjetite svega što ste mislili prošle godine, uoči 2020.: što ste željeli učiniti, ali niste imali vremena, što prenosite iz godine u godinu.

Prisjetite se svih kilograma koje niste smršavjeli, stranih jezika koje niste naučili, zemalja i gradova koje niste posjetili, a željeli ste, modernih lijepih stvari koje niste sebi kupili ove godine . Zapišite sve i doslovno OPROSTI sebi zbog toga.

Odnosno, trebate mentalno poništiti one ciljeve koji vas prate iz godine u godinu, vise kao otvoreni prozori u pregledniku i doslovno vam jedu energiju.

Ako neki posao ostane nedovršen, ipak vam savjetujem da ga mentalno dovršite. A u novoj godini razmišljajte o tome kao o novom cilju. Jer s psihološke točke gledišta, sve što trpimo iz godine u godinu u nama rađa neugodan osjećaj krivnje. A ti nam nedovršeni procesi doslovno izjedaju snagu.

Glavni zadatak zbrajanja „godišnjih rezultata“ je dovršiti i zatvoriti sve neriješene probleme kako se ništa ne bi prenijelo u sljedeću godinu. Pokušajte maksimalno dovršiti sve poslove i povratiti energiju iz nedovršenih procesa. Također uzmite energiju iz svega što ste radili ove godine i ispunite njome nadolazeću godinu.

Nakon što napravite ove popise, predlažem da zapišete odgovore na sljedeća pitanja: Što sam naučio ove godine? Koje su se nove mogućnosti pojavile ispred mene zahvaljujući svim radnjama koje sam poduzeo? Kako sam se promijenio?

Zapišite sve ove odgovore na svoj popis. To će vam pomoći da obratite pozornost na činjenicu da se zapravo dogodilo mnogo dobrih stvari i da ove godine imate neki novi resurs, a možda čak i više od jednog.

Kao što vidite, tehnika je prilično jednostavna i praktična. Samo trebate biti iskreni prema sebi kako biste sljedeće godine konačno ostvarili sve svoje ciljeve.

Nakon što sumirate godinu, osjećate ne samo olakšanje, već i želju i snagu za dalje.

Fotografija: Pixabay

Rating
( No ratings yet )
Loading...
VRT