Zašto nastaju krize?
- Kriza u odnosima: kada je vrijeme za kontakt sa stručnjakom
- Kako prebroditi krizu u vezi
Najčešći čimbenici koji mogu pridonijeti krizi u vezi uključuju sljedeće.
Kako pomoći u slučaju krize, govori psiholog-psihoterapeut, trenerica Julija Vatutina.
1. Neusklađena očekivanja. Kada partneri imaju različita očekivanja o vezi, to može dovesti do sukoba i frustracija.
Te se razlike mogu odnositi na podjelu odgovornosti, način komunikacije, učestalost komunikacije itd.
2. Nedostatak komunikacije. Nedostatak otvorene i iskrene komunikacije jedan je od glavnih uzroka kriza u vezi.
O problemima i zahtjevima treba razgovarati, inače će njihovo gomilanje pridonijeti negativnoj dinamici u odnosima.
3. Nezadovoljene potrebe. Ako jedan ili oba partnera ne osjećaju da su njihove emocionalne, fizičke ili intimne potrebe zadovoljene u vezi, to može dovesti do nezadovoljstva i krize.
4. Nedostatak podrške. Nedostatak međusobnog razumijevanja i emocionalne uključenosti može uzrokovati prekid i krizu u vezi. Osjećaj neshvaćenosti i osjećaj usamljenosti u vezi može dovesti do ozbiljnih kriza.
5. Život se mijenja. Životne okolnosti poput selidbe, promjene posla, rođenja djece ili gubitka voljene osobe mogu negativno utjecati na emocionalnu atmosferu u vezi.
Potreba za prilagodbom novim okolnostima i ulogama može biti uzročna sila u nastajanju problema.
6. Nedostatak povjerenja. Nesigurnost u partnera i neopravdane sumnje dovode do kriza.
7. Nesposobnost rješavanja sukoba. Nemogućnost učinkovitog rješavanja sukoba, korištenje uvreda u sporovima i osobni napadi – sve to također dovodi do kriza.
Krize u vezi su prirodne i mogu se pojaviti u svakoj vezi, čak i onoj najjačoj. No, otvoreni razgovor o problemima, emocionalna podrška, samousavršavanje i volja za promjenama mogu pomoći u prevladavanju krize i jačanju odnosa.
Kriza u odnosima: kada je vrijeme za kontakt sa stručnjakom
Psiholozi primjećuju da su krize u odnosima jedna od faza njihovog razvoja.
Međutim, kada kriza postane kritična, odnosno ozbiljno prijeti stabilnosti odnosa, vrijedi kontaktirati stručnjaka. Morate se obratiti psihologu ako:
- sukobi postaju pretjerano česti i popraćeni su uvredama;
- nedostatak komunikacije ili povjerenja među partnerima;
- jedan ili oba partnera doživljavaju depresiju ili tjeskobu povezanu s vezom;
- postoji kršenje osobnih granica;
- par ima ozbiljne probleme u seksualnoj sferi;
- jedan ili oba partnera razmišljaju o prekidu veze.
Psiholog vam može pomoći riješiti probleme, naučiti vas učinkovitim komunikacijskim strategijama, upravljati sukobima i ponovno izgraditi povjerenje.
Također može ponuditi individualnu terapiju i terapiju za parove, koja će vama ili vašem partneru pomoći da steknete nove vještine u zajedničkom životu.
Slobodno potražite pomoć ako osjećate da je kriza u vezi postala kritična. Profesionalni psiholog može vas dovesti do zdravije i sretnije veze.
Kako prebroditi krizu u vezi
Prevladavanje krize u vezi zahtijeva zajedničke napore i otvorenu komunikaciju između partnera. Evo nekoliko koraka koji bi vam mogli pomoći.
1. Razgovarajte o problemima. Važno je stvoriti uvjete za otvorenu raspravu o problemima. Izrazite svoje osjećaje i pažljivo slušajte partnera. Razvijte empatiju, naučite biti emocionalno otvoreni za međusobne osjećaje.
2. Radite na komunikaciji. Poboljšanje komunikacijskih vještina može pomoći u rješavanju sukoba i poboljšanju odnosa. Naučite slušati, postavljati pitanja, razjašnjavati situacije i biti pažljivi na neverbalne znakove.
3. Razvijte zajedničke ciljeve. Zajednički rad na zajedničkim ciljevima i nastojanje da se razviju odnosi mogu pomoći u njihovom jačanju. Razgovarajte o tome što želite zajedno postići i koje su vrijednosti važne za vas oboje.
4. Tražite kompromise. U sukobima je važno znati popustiti i pronaći rješenja koja će zadovoljiti oboje.
5. Koristite podršku i resurse: slobodno zamolite prijatelje ili profesionalne psihologe za pomoć.
6. Uložite vrijeme i trud. Nađite vremena za povezivanje, zabavu i podršku jedni drugima. Redoviti sastanci i vrijeme provedeno zajedno mogu pomoći u jačanju odnosa.
7. Budite strpljivi. Proces prevladavanja krize u vezi može potrajati. Nemojte požurivati ni sebe ni partnera, dajte oboma priliku da se postupno mijenjate.
Da parafraziramo klasika, “svaki je par nesretan na svoj način.” Svaka je kriza također drugačija i ono što odgovara jednom paru ne mora odgovarati drugome.
Budite spremni na eksperimentiranje i uvijek zapamtite da su uzajamno razumijevanje i uzajamna podrška temelj zdrave i trajne veze.
