Znanstvenici pažljivo analiziraju životne navike stogodišnjaka kako bi otkrili u čemu je njihova tajna.
Zahvaljujući dugogodišnjim istraživanjima stručnjaka, uspjelo se sastaviti popis najvažnijih principi:
1. U redovitu prehranu svakako uvrstite agrume. Vrijedni su izvori antioksidansa, što tijelu omogućuje borbu protiv toksina, toksina i štetnih tvari.
Citrusi jačaju zaštitne funkcije imunološkog sustava, što omogućuje da se ne podlegne raznim bolestima. Također pomažu u usporavanju procesa starenja.
2. Odreći se loših navika. Poznato je da su cigarete loše za ljudsko zdravlje i čak mogu dovesti do onkologije.
Što se tiče alkohola, u ovom pitanju treba poštovati umjerenost: ponekad si možete priuštiti čašu dobrog crnog suhog vina.
3. Potreban je racionalan pristup formiranju jelovnika: eliminirati štetne i beskorisne namirnice, zamjenjujući ih voćem, povrćem, žitaricama i mahunarkama. Pazite da ne prekoračite dnevni unos soli i smanjite količinu šećera.
Također biste trebali piti čajeve i biljne dekocije, jer imaju tonik učinak.
4. Zapamtite važnost vode. Ona je ta koja ima funkciju čišćenja i ne stvara dodatno opterećenje bubrezima. Prema stručnjacima, odrasla osoba treba piti oko 2 litre pročišćene vode dnevno.
5. Poznato je da ekološka situacija u regiji stanovanja igra važnu ulogu u pitanjima dugovječnosti: seljani imaju bolje zdravlje. Iz tog razloga vrijedi izaći iz grada za vikend kako biste udahnuli čist zrak.
Odmor se preporuča provesti u ekološki najprihvatljivijim regijama.
6. Svaki dan potrebno je spavati 7-9 sati, jer se tijekom noćnog odmora odvijaju svi važni procesi oporavka. 5-6 sati nije dovoljno da se tijelo potpuno odmori.
7. Još jedan negativan faktor je stres. Ako želite živjeti dulje, trebali biste redovito koristiti odgovarajuće metode za neutraliziranje njegovog utjecaja.
Fotografija: Pixabay
