Akademici su objedinili sve rezultate istraživanja koja su u tijeku i imenovali ključna pravila kojih se stogodišnjaci pridržavaju.
Prvo pravilo je tjelesna aktivnost i komunikacija.
Tjelesna aktivnost smanjuje rizik od smrti za 41%, kao i stalni proces komunikacije s različitim ljudima.
Drugo pravilo je kontrola težine.
Znanstveni rad stručnjaka koji predstavljaju Sveučilište u Glasgowu dokazao je da je veličina struka povezana s dugim životom. Ako je opseg struka veći od normalnog, povećava se rizik od razvoja srčanih bolesti. Žene ne bi trebale prelaziti normu od 80 cm, a muškarci – 87 cm.
Treće pravilo je više povrća i voća u prehrani.
Prema studiji istraživača sa Sveučilišta u Michiganu, ljudi koji jedu puno povrća i voća imaju veću vjerojatnost (za 46%) da dožive 100 godina od ostalih.
Četvrto pravilo je da se meso zamijeni ribom, a peto pravilo je san.
Fotografija: Pixabay
