Znanstvenici su naveli 5 jednostavnih pravila za dugovječnost

Ne može se svaka osoba pohvaliti da u njegovoj obitelji ima stogodišnjaka: u pravilu samo mali postotak ukupnog broja ljudi prelazi stogodišnjicu.

Što nekima omogućuje dug život?

Tajna se obično krije u načinu života: stogodišnjaci ne piju, ne puše, bave se sportom i provode puno vremena na otvorenom.

Koji 5 tajni neka dugo živiš:

mlada žena

1. Pravilna prehrana.

Ovo nije samo fraza koja je iznenada postala moderna: izboru hrane morate pristupiti zaista mudro. Ne jedite izvore kancerogenih tvari, transmasti, palmino ulje, kemijske aditive.

Dajte prednost prirodnim proizvodima domaće proizvodnje. Pazite da tijelo uvijek održava ravnotežu hranjivih tvari.

Ne zaboravite da je mediteranska prehrana prepoznata kao najzdravija.

2. Spavanje.

Morate spavati najmanje 8 sati, s godinama bi se to vrijeme trebalo povećavati. Prilikom odabira posteljine pokušajte obratiti pozornost samo na modele izrađene od prirodnih tkanina.

Zrak u spavaćoj sobi trebao bi biti svjež i hladan, tako da možete sigurno spavati s otvorenim prozorima.

3. Tjelesna aktivnost.

Stogodišnjaci uvijek nastoje održavati aktivan način života. Ako je u mladosti lakše organizirati sebi prikladne aktivnosti (jogging, biciklizam, teretana, joga, aerobik), onda ih u elegantnoj dobi možete zamijeniti nordijskim hodanjem i šetnjama u prirodi.

4. Mentalna aktivnost.

Ako mozak ne opterećujete poslom, on prestaje raditi punim kapacitetom. S godinama to može dovesti do razvoja demencije i Alzheimerove bolesti.

Pokušajte čitati knjige, obrazujte se cijeli život, učite strane jezike. Čak će i rješavanje križaljki biti učinkovitije od gledanja serije.

5. Sklad.

Potrebno je znati se uspješno nositi sa živčanom napetosti, jer je stres pogodno tlo za razvoj niza opasnih bolesti i skraćenje životnog vijeka.

Pokušajte preispitati svoj stav prema stresorima, ljudima i emocijama.

Fotografija: Pixabay

Rating
( No ratings yet )
Loading...
VRT