Kako biste produžili životni vijek, nije dovoljno samo odreći se loših navika.
- 1. Kvalitativni pregled jednom godišnje.
- 2. Redovita aktivnost.
- 3. Prehrana.
Također, nemojte se oslanjati samo na genetiku: puno ovisi o samoj osobi.
Ako želite živjeti dug život bez ozbiljnih zdravstvenih problema, trebali biste se držati tri jednostavna principi:
1. Kvalitativni pregled jednom godišnje.
Mora se jasno shvatiti da sve ovisi o stanju tijela. Najopasnije bolesti (dijabetes, onkologija) mogu se otkriti kada još postoji prilika da ih se spriječi.
Posebno bi trebali biti oprezni oni koji imaju lošu nasljednost – ove bolesti treba držati pod stalnom kontrolom.
Vjeruje se da je dovoljno podvrgnuti se sveobuhvatnom pregledu jednom godišnje.
2. Redovita aktivnost.
Ne možete biti zdravi sjedećim radom i pasivnim odmorom, to je neosporna činjenica. Pokušajte uvijek biti u pokretu. Ako radite u uredu, češće ignorirajte lift, parkirajte automobil dalje od posla, jednom u satu napravite aktivne pauze od najmanje 5 minuta.
Navečer nemojte žuriti kući na kauč – prošećite ulicom ili pogledajte u gradski park.
3. Prehrana.
Kako biste izbjegli jesti brzu hranu na poslu, skupljajte ručkove i užine kod kuće. To će vam pomoći da se trajno držite uravnotežene prehrane.
Odreknite se prerađene hrane i crvenog mesa, zamijenite ih mesom peradi, ribom i plodovima mora.
Jedite povrće, voće, bobice, pijte čistu vodu i kvalitetan čaj.
Fotografija: Pixabay
