Utječe li kura mršavljenja na imunitet organizma?

Ako želite izgubiti nešto kg, ne morate se pridržavati drastične dijete koja će vam poremetiti metabolizam. Svaka promjena godišnjeg doba sa sobom donosi raznovrsno voće i povrće u kojem možete uživati ​​i koje je dobro uvrstiti u svakodnevnu prehranu. Iako još uvijek ne postoji niti jedna namirnica koja jača vaš imunološki sustav, zdrava prehrana s raznovrsnim namirnicama može održati vaš imunitet na vrhuncu.

S druge strane, drastične dijete treba izbjegavati jer mogu stvoriti brojne probleme. U nastavku pogledajte kako na vaše zdravlje utječe neuravnotežen režim!

Imunitet organizma jako je narušen drastičnim dijetama za mršavljenje

Držanje dijete “na uho” utječe na vaš imunološki sustav i može uzrokovati virusne ili probavne poremećaje (ulkus, kolecistitis, pankreatitis), pothranjenost, poremećaj metabolizma i iscrpljivanje resursa iz organizma.

I to nije sve: hiperproteinski režimi povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, anoreksije nervoze i bulimije, bolesti koje mogu dovesti čak i do smrti, a istovremeno slabe mišićnu masu i uzrokuju pojavu bora, celulita, strija i iritacija kože.

Drastična dijeta utječe na imunološki sustav jer ne osigurava optimalnu ravnotežu između vitamini, minerale i druge hranjive tvari koje su vam potrebne dnevno. Osim toga, režimi mršavljenja često dovode do smanjenja kapaciteta pamćenja ili smanjenja pažnje.

Kako biste izbjegli štetne učinke nedovoljne ili neadekvatne prehrane, ne ponavljajte tretmane mršavljenja, ne vraćajte se na neodgovarajuće kombinacije namirnica, ne zaboravite kombinirati dijetu s fizičkim vježbama i pravilno se hidrirajte.

Voće i povrće koje jača imunitet

Da biste dobili sve potrebne hranjive tvari, morate slijediti a uravnotežena prehrana u voću i povrću jer obiluju fitonutrijentima i blagotvoran su izvor antioksidansi. Antioksidansi su nam potrebni kako bismo uravnotežili procese u našem tijelu koji dovode do oksidacije.

Oksidativni procesi normalni su dio metabolizma, ali oksidacija može imati agresivan učinak na stanice ako se ne drži pod kontrolom i može oslabiti sposobnost tijela da se bori protiv bolesti. Stoga se naša tijela oslanjaju na stalnu opskrbu antioksidansima iz voća i povrća kako bi smanjili ovaj oksidativni stres i, zauzvrat, podržali imunološku funkciju.

Američki istraživači sa Sveučilišta Tufts u Bostonu otkrili su da ako unosimo malo kalorija (ali ne izgladnjujemo se!) i spektakularno mršavimo, “osvajamo” dragocjene bodove i na planu imuniteta. Prvo su na laboratorijskim zamorcima otkrili da gubitak težine povećava imunitet.

Ovdje pogledajte koliko kalorija vaše tijelo treba prema spolu, dobi i težini!

Zatim su započeli opsežnu studiju posvećenu blagotvornim učincima smanjenja broja dnevno unesenih kalorija na ljudski organizam. Tako su liječnici uvjerili 46 dobrovoljaca s prekomjernom težinom, u dobi od 20 do 40 godina, da tijekom 6 mjeseci unose 30% manje kalorija. Dijetu su uspostavili liječnici.

Na kraju dijete stručnjaci su procijenili funkcioniranje nekih stanica imunološkog sustava i utvrdili da rade besprijekorno. To je prva studija takve vrste koja je uspostavila izravnu vezu između gubitka težine i imuniteta.

Kaže se da kod većine ljudi imunitet radi do 50%. Međutim, istraživanja su pokazala da hrana puna nutrijenata i antioksidansa ima sposobnost udvostručiti rad imunološkog sustava u prevenciji bolesti, s obzirom na to da se s godinama toksini (iz hrane i iz okoliša) pohranjuju u tijelu, interveniraju hormonalne promjene, a tijelo će se brže i lakše razboljeti.

Zdrave navike za jačanje imuniteta

Pranje ruku, redovito bavljenje sportom, dovoljno sna i česti odlasci liječniku trivijalne su navike, ali iznimno pomažu u održavanju jakog imunološkog sustava. Ali ono što i koliko jedete može jednako utjecati na vaše zdravlje. Dijete, primjerice, mogu imati i pozitivne i negativne učinke na tijelo, ovisno o hrani koju odaberete.

Ali zapamti to gladovanje uopće nije dobro rješenje!


Uđite na CANCAN Whatsapp kanal!

Rating
( No ratings yet )
Loading...
VRT