Mnogi ljudi koji žele smršavjeti trče ogromne udaljenosti i malo ili nimalo ne odmaraju.
Međutim, znanstvenici iz Sjedinjenih Država nazvali su učinkovitiji način za mršavljenje, prema internetskim izvorima.
Stručnjaci su analizirali rezultate 75 studija i otkrili da je intervalno trčanje najučinkovitija strategija u borbi protiv viška kilograma.
Glavna razlika između vježbanja i običnog trčanja je relativno kratko trajanje: trening traje 20 minuta, od čega su samo četiri intenzivne.
Istodobno, intervalno trčanje daje nevjerojatan rezultat: gubi se 40 posto više masti nego kao rezultat standardnog treninga visokog intenziteta.
Glavni cilj osobe koja se bavi intervalnim trčanjem je savladati maksimalnu udaljenost u minimalnom vremenu.
Između “trzaja” važno je napraviti značajnu pauzu. Na primjer, osoba može pretrčati određenu udaljenost velikom brzinom jednu minutu, a zatim brzo hodati ili trčati.
Nakon četiri minute ponovno napravite minutni “trzaj”.
Fotografija: © Belnovosti
