Psiholozi daju korisne savjete kako smanjiti tjeskobu

Pojačana tjeskoba i uzbuđenje bez razloga nešto je što je svaka osoba iskusila barem jednom u životu. Ali za neke ljude to postaje trajni problem koji može dovesti do ozbiljnijih simptoma ili eskalirati u napadaje panike.

Stručnjaci su rekli što učiniti.

Prvo morate shvatiti koliko se brinete, objašnjavaju psiholozi. Važno je znati razlikovati običnu tjeskobu, koja je manifestacija vaše empatije prema nečemu ili uzbuđenja prije važnog događaja, od pojačane tjeskobe i napadaja panike. Razumijevanje stupnja anksioznosti pomoći će vam da odredite kojem stručnjaku je najbolje obratiti se: psihologu, psihoterapeutu ili psihijatru.

Nakon što shvatite što vas točno muči, postavite si nekoliko pitanja. Pokušajte se sjetiti kada i koliko dugo imate simptome i što ih izaziva.

Psiholozi daju korisne savjete kako smanjiti tjeskobu

Sami se potpuno riješiti tjeskobe prilično je težak zadatak. Ali s razinom anksioznosti možete raditi i sa psihologom i sami. Smanjenje tjeskobe olakšavaju meditacijske prakse disanja, tehnike i vježbe kontrakcije i opuštanja. Najčešći način rješavanja anksioznosti je početak brojanja disanja u trenucima napadaja.

Fotografija: Pixabay

Rating
( No ratings yet )
Loading...
VRT