Ove namirnice smanjuju rizik od demencije za 50% i održavaju mozak zdravim godinama

Veći unos magnezija u prehrani od mlađe dobi može nas zaštititi od neurodegenerativnih bolesti i kognitivnog pada u 40-ima, kažu istraživači.

Utvrđeno je da su oni koji su konzumirali više od 550 miligrama magnezija svaki dan imali dob mozga koja je bila otprilike godinu dana mlađa kada su navršili 55 godina u usporedbi s osobom s normalnim unosom magnezija od oko 350 miligrama dnevno.

Studija, objavljena u European Journal of Nutrition, otkrila je da su sudionici koji su povećali unos magnezija za nešto više od 40% doživjeli manje smanjenje mozga.

Istraživači su imali više od 6000 kognitivno zdravih sudionika iz Ujedinjenog Kraljevstva – u dobi od 40 do 73 godine – koji su ispunili online upitnik pet puta tijekom 16 mjeseci dok su jeli obroke s različitim sadržajem magnezija.

Znanstvenici: Ovo je najzdravija krvna grupa, ljudi s njom žive puno dulje

“Naša studija pokazuje da povećanje unosa magnezija od 41 posto može dovesti do manjeg smanjivanja mozga povezanog sa starenjem, što je povezano s boljom kognitivnom funkcijom i manjim rizikom ili odgođenim pojavom demencije u kasnijoj dobi”, kaže glavni autor i doktorand Haula Alatek iz Nacionalnog centra za epidemiologiju i zdravlje stanovništva. “Ovo istraživanje naglašava potencijalne dobrobiti prehrane bogate magnezijem i ulogu koju ima u promicanju dobrog zdravlja mozga.”

Očekuje se da će se broj ljudi diljem svijeta s dijagnozom demencije više nego udvostručiti s 57,4 milijuna u 2019. na 152,8 milijuna u 2050., što će dodatno opteretiti zdravstvene usluge.

“Budući da ne postoji lijek za demenciju, a razvoj farmakoloških tretmana je bio neuspješan u posljednjih 30 godina, predlaže se da se veća pozornost usmjeri na prevenciju”, rekla je koautorica studije dr. Erin Walsh. “Naše istraživanje moglo bi informirati razvoj javnozdravstvenih intervencija usmjerenih na promicanje zdravlja mozga putem prehrambenih strategija.”