U posljednje vrijeme, zbog suvremenih uvjeta života, mnogi se ljudi sve više žale da gube dragocjeno vrijeme, san im izmiče.
Postoji nekoliko jednostavnih pravila koja će pomoći osobi da brzo zaspi i ne broji ovce.
Stručnjakinja za spavanje Rosie Osmun ispričala je za Everynight koja hrana može značajno ubrzati proces uspavljivanja.
Dovoljna količina sna ključna je za održavanje zdravog načina života, nedostatak normalnog sna može biti štetan za dobrobit, objasnio je stručnjak.
Osmun je primijetio da promjene u dnevnoj rutini vezane uz higijenu spavanja mogu smanjiti odgodu ulaska u san. Rekla je da postoji mnogo dokaza da prehrana i prehrana utječu na kvalitetu i trajanje sna.
Brže ćete zaspati ako oko 4 sata prije spavanja pojedete složene ugljikohidrate.
Stoga pokušajte u svoju večeru uključiti zdrave ugljikohidrate, savjetovala je stručnjakinja za spavanje. – Odaberite voće i povrće – trešnje ili banane.
Osmun je primijetio da su trešnje snažan stimulans sna zbog visokog sadržaja melatonina. Njegova uporaba može povećati vrijeme spavanja i ukupnu učinkovitost spavanja.
Banane su bogate hranjivim tvarima koje pospješuju san. Voće sadrži mnogo magnezija, vitamina B6, ugljikohidrata i kalija.
