Liječnici kažu da je uravnotežena prehrana temeljno važna za mentalno zdravlje čovjeka.
Znanstvenici iz Sjedinjenih Država tvrde da je individualna prehrana neophodna za poboljšanje mentalnog zdravlja. U tom slučaju potrebno je uzeti u obzir dob i spol pacijenta.
Primjerice, prema stručnjacima, žene i muškarci mlađi i stariji od 30 godina imaju različite prehrambene potrebe, koje ovise o stupnju zrelosti mozga.
Znanstvenici su proveli odgovarajući eksperiment. Rezultati rada objavljeni su u specijaliziranim publikacijama i distribuirani na webu.
Liječnici su došli do zaključka da bi mlade žene svakako trebale uključiti doručak u svoju prehranu, suzdržati se od brze hrane i unositi kofein u minimalnim količinama.
Što se tiče odraslih žena, ni one se ne bi trebale odreći jutarnjeg obroka, povećati količinu voća i ograničiti kofein u prehrani.
Liječnici preporučuju mladićima da prate količinu konzumiranih mliječnih proizvoda, da se suzdrže od nezdravih zalogaja u obliku brze hrane i značajno smanje unos kofeina. U ovom slučaju poželjno je jesti više mesa. Ali muškarcima starijim od 30 godina preporučuje se umjerena upotreba orašastih plodova u prehrani.
Tjelesna aktivnost također je poželjna u svim slučajevima.
Kako su objasnili stručnjaci, veća konzumacija kofeina je štetna. To je zbog činjenice da ostaje u tijelu dugo vremena i nastavlja stimulirati živčani sustav, što povećava stres i dovodi do tjeskobe.
