Hrana sadrži veliki broj tvari koje su neophodne za zdravlje.
Tijelo dobiva važne tvari iz hrane, stoga biste trebali pažljivo razmotriti svoju dnevnu prehranu. Liječnici su uspjeli identificirati namirnice koje dugo vremena pomažu u održavanju zdravlja.
Stručnjaci su identificirali neke bobičasto voće, povrće, ribu i maslinovo ulje.
Ekstra djevičansko maslinovo ulje izvor je omega-3 masnih kiselina. Stoga je za preljev salata i prženje bolje dati prednost ovom proizvodu.
Važno je u jelovnik dodati ribu i meso. Što se tiče potonjeg, bolje je odabrati piletinu, puretinu ili janjetinu.
Od bobičastog voća liječnici su izdvojili borovnice i lubenicu. Prva biljka je bogata vitaminom C, antocijanima i antioksidansima. Obratite li pažnju na sočnu lubenicu, ona dobro hidratizira tijelo, a sadrži i veliku količinu zdravog likopena.
Jedno od najpristupačnijih voća su jabuke. Mnogi ih uzgajaju u vrtovima i ne sumnjaju da plodovi pomažu u uklanjanju slobodnih radikala iz tijela i snižavanju razine kolesterola.
Stručnjaci za nutricionizam podsjetili su da avokado sadrži veliku količinu vitamina E i zdravih masti.
Preporuča se diverzificirati prehranu crvenim narančama. Bogate su korisnim antocijanima.
Mnogi su čuli da je češnjak dobar za imunitet. Stvarno je. Osim toga, smanjuje rizik od razvoja raka jednjaka.
Mahunarke su jedan od glavnih elemenata prehrane stogodišnjaka. Posebnost mahunarki je da su odličan opskrbljivač vlaknima, sadrže mnogo vitamina i hranjivih tvari “, citira liječnike Profil.
Liječnici također kažu da je korisna i smeđa morska trava. Morski kelj sadrži vitamine E i C potrebne osobi.
Što se tiče pića, bolje je dati prednost zelenim i biljnim čajevima koji imaju pozitivan učinak na srce.
