Ako želite dugo živjeti, prvo što biste trebali učiniti je brinuti se o svom srcu.
Mnogi smrtni slučajevi povezani su s kardiovaskularnim sustavom.
Nekada su samo stariji bili ugroženi. Međutim, stručnjaci primjećuju da je broj srčanih i moždanih udara među mladima u porastu.
Koje tajne će vam pomoći da održite srce zdravim:
1. Prije svega, vrijedi napustiti destruktivne navike. Prestanite pušiti i redovito piti alkohol. Također je važno iz prehrane isključiti nezdravu hranu koja neprimjetno “ubija” srce.
2. Važne komponente zdravog srca su magnezij i kalij. Vrijedni izvori magnezija su sjemenke sezama, orašasti plodovi, heljda, morske alge i pšenične posije.
Kalij se može pronaći u suhom voću, grahu, mekinjama, peršinu, špinatu i leći.
3. Umjerena aktivnost dobra je za srce. Za poboljšanje zdravlja bit će sasvim dovoljno hodati sat vremena dnevno, raditi vježbe i povremeno posjetiti bazen.
4. U odrasloj dobi također je važno voditi računa o živčanom sustavu. Bilo kakvi emocionalni slomovi i stresne situacije dovode do srčanih problema.
5. Važan uvjet za zdrav kardiovaskularni sustav je sklad. U prisutnosti viška težine, očekivani životni vijek značajno se smanjuje.
