Kojih 10 namirnica će vam pomoći da koža bude lijepa i njegovana: savjet stručnjaka

Pravilna prehrana pomaže ženama da izgledaju savršeno bez upotrebe skupe kozmetike.

Želite li osjetno poboljšati kvalitetu svoje kože, onda obratite pažnju na 10 pristupačnih proizvoda.

Što uključiti u prehranu za lijepu kožu?

Kopriva

Neki ljudi u rano proljeće dodaju svježu koprivu juhama ili salatama od povrća. Ako još niste spremni za takve kulinarske eksperimente, uvijek možete kupiti suhu koprivu u ljekarni i piti je kao čaj.

Ako redovito pijete čaj od koprive, tada će koža biti očišćena od prištića i drugih problema. Biljka također usporava proces starenja.

Bobice

Možete sigurno pojesti šaku bilo kojeg bobičastog voća tijekom dana kao međuobrok, dodatak svježem siru, kaši ili jogurtu. Bilo koje bobice su učinkovit izvor antioksidansa potrebnih za ljepotu i mladost.

Repa

Ovaj jeftin korijenski usjev može značajno poboljšati zdravlje i pozitivno utjecati na stanje kože. Stoga bi repu trebalo uvesti u prehranu u kuhanom ili pečenom obliku.

Stručnjaci preporučuju dodavanje više mrkve i maslinovog ulja kako biste napravili prekrasnu salatu koja će poboljšati izgled.

orašasti plodovi

Dnevno možete pojesti šaku bilo koje vrste orašastih plodova. Za zdravlje, ovo će biti vrlo korisno, jer proizvod poboljšava funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Orašasti plodovi također pomažu koži da se zaštiti od prištića.

Svježi sir

Kako biste poboljšali izgled, bolje je jesti svježi sir nekoliko puta tjedno. Ovo je vrlo jeftin i kvalitetan izvor proteina i kalcija.

Proizvod se može obogatiti medom, bobicama i suhim voćem.

Plodovi mora

Bilo koja vrsta morskih plodova može koristiti koži. Kaže se da konzumacija s ribom, škampima, kamenicama, lignjama i drugim opcijama pomaže u pomlađivanju i ujednačavanju tona kože.

Stručnjaci preporučuju jesti ribu dva puta tjedno i servirati plodove mora jednom tjedno.

Češnjak

Ako još uvijek zanemarujete ovaj korisni proizvod kao dodatak vašoj uobičajenoj hrani, vrijeme je da ispravite ovu grešku.

Žene koje redovito jedu češnjak imaju manje šanse za pojavu akni. Također, ovaj prehrambeni proizvod je koristan za rad srca i imunološkog sustava.

Jetra

Ovaj prehrambeni proizvod za lijepu kožu zdraviji je i od mesa jer sveobuhvatno njeguje izgled.

Jetra pomaže da koža izgleda hidratizirano i njegovano.

Biljna ulja

Ne samo da je maslinovo ulje dobro za kosu, već je i jedno od najkorisnijih ulja. U prehranu treba uključiti i laneno ulje koje ima izraženo antioksidativno djelovanje.

Jestivo ulje avokada ima njegujući učinak. Također, ovaj proizvod pomaže u usporavanju starenja.

Kovnica

Ako nemate alergije, onda je menta obavezna u vašoj prehrani. Uz njegovu pomoć možete smiriti živčani sustav, razveseliti se, izravnati emocionalnu pozadinu nakon napornog dana.

Metvica je također poznata po svom pomlađujućem učinku.