Do kraja zime tijelo iscrpljuje sve resurse u obliku vitamina i hranjivih tvari, jer u hladnoj sezoni morate ojačati imunološki sustav i zaštititi se od prehlade i drugih bolesti.
- Kako se nositi s problemom
- Citrusi
- šetnje
- kvalitetan čaj
- Zdrav san
- Riblja mast
Stoga se mnogi suočavaju s problemom beriberija.
Manifestira se slomom, pogoršanjem kroničnih bolesti, gubitkom kose i pogoršanjem kvalitete kože.
Kako se nositi s problemom
Citrusi
Jedete li bilo koje agrume jednom dnevno, to će pomoći u podupiranju tijela antioksidansima i vitaminima.
Osim toga, pronaći agrume u trgovinama nije teško.
Također, njihova će uporaba pozitivno utjecati na stanje živčanog sustava i figuru.
šetnje
Ako počnete ići u šetnju barem sat vremena dnevno, to će pomoći tijelu da se nosi s kvarom. Svjež zrak ima jedinstven učinak na tijelo.
Odlično je ako možete izaći u park, šumu ili drugo područje s najčišćim mogućim zrakom.
kvalitetan čaj
Ne znaju svi da elitne sorte čaja mogu zasititi tijelo važnim vitaminima i antioksidansima. U pravilu, visokokvalitetni čajevi prolaze posebnu obradu, zahvaljujući kojoj je moguće zadržati većinu hranjivih tvari.
Takva pića prodaju se u specijaliziranim prodavaonicama.
Zdrav san
Tijelu treba dugo da se oporavi. Ako ne želite osjećati konstantan osjećaj umora i praznine, tada morate spavati najmanje 8 sati.
Stručnjaci vjeruju da prekomjernim radom i aktivnim mentalnim radom možete povećati vrijeme spavanja do 10 sati.
Riblja mast
Zimi se svi susreću s nedostatkom vitamina D, što doprinosi slabljenju imunološkog sustava i pojavi sloma.
Stoga je vrijedno pronaći kvalitetan dodatak ribljem ulju.
Osim toga, pomoći će zasititi tijelo omega-3 i vitaminom A.
