Kako se riješiti zimske melankolije: 5 provjerenih načina

Zima izaziva dvosmislene emocije. Vani je vjetrovito i hladno, ne možete šetati parkom i uživati ​​u prirodi.

Sadržaj
  • Ne sjedi mirno
  • Omiljene aktivnosti
  • Važno je slušati svoje tijelo
  • Više svijetla
  • Više magnezija

Stoga se nemojte čuditi što kod mnogih ljudi vlada zimska melankolija. Postoji 5 načina da ga se riješite.

Ne sjedi mirno

Najlakši način da se otjerate u depresiju je da sjedite na jednom mjestu, listate svoje misli i sanjarite o nečemu. Tužno raspoloženje nastaje zbog činjenice da tijelo doživljava nedostatak serotonina.

To je zbog činjenice da osoba pokazuje manje tjelesne aktivnosti. Banalni odlasci u teretanu mogu popraviti situaciju, ali ovdje vrijedi poduzeti mjere o pravilnoj prehrani. Za sebe možete pronaći drugu aktivnu zabavu zimi. Glavna stvar je ne sjediti na jednom mjestu, već stalno smišljati korisne aktivnosti za sebe.

Zimska svjetiljka
Fotografija: © Belnovosti

Omiljene aktivnosti

Zimi se mnoge stvari ostavljaju po strani i većina ljudi samo čeka da dođe proljeće i da sve krene na bolje. Mnogo je korisnih i zanimljivih aktivnosti kojima se možete baviti zimi. Također si možete postaviti zanimljive zadatke i ciljeve. Ako sve učinite kako treba, život neće biti dosadan i pojavit će se raspoloženje i energija.

Važno je slušati svoje tijelo

Mnogi ljudi ignoriraju signale vlastitog tijela ili ih smatraju beznačajnima. Ovo je ozbiljna zabluda, jer tijelo daje tragove tijekom cijelog života. Možemo se prisjetiti nekoliko primjera.

1. Ako želite jesti, ne možete si uskratiti.

2. Želim se zagrijati tijekom dana, kod kuće se morate zamotati u deku i opustiti se.

3. Tijelo počinje boljeti, vrijeme je da se bavite sportom. Čak i osnovna tjelovježba kod kuće može biti rješenje.

Tijelo ti uvijek govori što mu nedostaje. Važno je naučiti slušati svoje tijelo i ne ignorirati njegove zahtjeve, tada neće biti govora o depresiji ili lošem raspoloženju.

Više svijetla

Zimi sunčani dan postaje kraći, a sunce se rijetko pojavljuje na nebu. Nedostatak sunca može se nazvati jednim od glavnih razloga pogoršanja raspoloženja. Treba zapamtiti nekoliko savjeta:

• ako je vani počelo sjati sunce, svakako biste trebali otići u šetnju;

• Tijekom dana sve zavjese moraju biti potpuno otvorene. Sjedeći u hladu 3 ili više mjeseci najlakše ćete se otjerati u depresiju;

• kod kuće je potrebno organizirati visokokvalitetnu rasvjetu.

Malo ljudi zna, ali postoji čak i poseban tretman – svjetlosna terapija. Naravno, mnogi neće ni pomisliti potražiti pomoć od stručnjaka, pa sve treba uzeti u svoje ruke.

Više magnezija

Zbog nedostatka vitamina tijelo može doživjeti stres.

Nedostatak hranjivih tvari možete popuniti uz pomoć posebnih vitaminskih kompleksa. Oni će ojačati imunološki sustav i dati tijelu potrebne elemente u tragovima za razvoj. Također dodajte svojoj prehrani:

1) orasi;

2) sjemenke;

3) zelje;

4) povrće i voće.

Neki stručnjaci preporučuju korištenje posebnih ulja s magnezijem, no njihova je učinkovitost samo upitna.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
VRT