Ako se trebate oraspoložiti, onda ne morate trčati po još jednu šalicu kave.
Postoje i druge učinkovite opcije, rekla je nutricionistica Oksana Mikhaleva u razgovoru za Izvestiju.
Specijalist je identificirao dvije skupine proizvoda: stimulanse i izvore energije.
Kava je stimulans, a na popisu su i čaj, kakao te proizvodi od kakaa poput čokolade. Oni daju osobi učinak energije, ali to je lažna senzacija.
No zapravo se ugljikohidrati i bjelančevine mogu nazvati izvorima energije.
Prvi bi trebao biti najmanje 50 posto dolazne energije. Birajte složene ugljikohidrate. U ovom slučaju govorimo o kruhu, povrću, tamnim vrstama brašna i žitaricama.
Korisna je i proteinska hrana koja dugo daje energiju. To mogu biti orasi, mlijeko, jaja.
Liječnik je izdvojio i meso, napomenuvši da je riječ o dugotrajno probavljivoj bjelančevini, pa ne treba odmah čekati nalet vitalnosti.
