Ne samo vitalnost, već i zdravlje izravno ovisi o kvaliteti sna.
Činjenica je da se noću naše tijelo obnavlja.
Nedostatak sna značajno povećava rizik od razvoja ozbiljnih bolesti, stoga biste trebali pratiti kvalitetu odmora.
Koji tajne Pravilan san može se uzeti u obzir:
1. Dobro je okupati se u toploj kupki ili barem istuširati tri sata prije spavanja. To će opustiti tijelo i pomoći u oslobađanju živčane napetosti.
Također se možete zadovoljiti ugodnim sitnicama – tihom glazbom, aroma lampom, soli i pjenom za kupanje.
2. Neki čine mini radnu sobu sa stolom točno u spavaćoj sobi, jer je teško izdvojiti zasebnu sobu. Ne biste to trebali učiniti, jer prije spavanja ne biste trebali razmišljati o radnim trenucima: morate se prilagoditi odmoru.
3. Pokušajte ne jesti puno za večeru, jer ćete teško zaspati s punim želucem. Osim toga, negativno će utjecati na kvalitetu sna.
4. Ne birajte sintetičku posteljinu, osobito jarkih boja: odvlačit će vam pozornost.
5. Prije spavanja ili spavanja prozračite sobu s otvorenim prozorom: za zdrav san temperatura u spavaćoj sobi treba biti 16-17 stupnjeva.
Fotografija: Pixabay
