Prejedanje je jedan od globalnih problema čovječanstva. Mnogi ljudi konzumiraju znatno više hrane nego što im je potrebno.
Je li moguće da osoba nauči jesti manje, a da nakon toga ne osjeća jaku glad, govori sljedećih 5 pravila.
Prvi. Ako želite smanjiti veličinu trbuha, obratite pozornost na količinu konzumirane hrane i učestalost obroka.
Što više i češće jedete, to vam je želudac sve veći. Stoga, ako od posljednjeg obroka nije prošlo ni tri sata, a počnete osjećati glad, popijte čašu vode ili čašu zelenog čaja.
Drugo pravilo kaže: “Pokušajte postupno smanjivati količinu hrane koju konzumirate po obroku. Doručak ne smije biti prvo, drugo, kava i kroasani, već samo 1 porcija kaše. I ubrzo ćete primijetiti da će se želudac postupno početi prilagođavati količini hrane koja ulazi u njega. Njegove stijenke će se skratiti, smanjujući volumen probavnog organa.
U trećoj fazi volumen korištenih obroka mora se vrlo pažljivo pratiti. Nemojte dopustiti da se prejedate čak ni tijekom dugih banketa. Jer ako želudac primi veliku količinu hrane, opet će se istegnuti i željeti veće količine hrane.
Četvrti trenutak su pribor za jelo. Pokušajte jesti čajnom žličicom i stalno piti vodu. To će vam omogućiti bolje žvakanje i probavu. Želudac brže prerađuje hranu kada je u tekućem stanju i ona će se u njemu kraće zadržati, što znači da će opasnost od njenog istezanja biti manja.
Peti važan faktor, koji pomaže da se ne prejedate je kultura prehrane. Jedite u kuhinji bez uključivanja TV-a, računala ili radija, kako ne biste bili ometeni i propustili osjetila okusa. Na taj način moći ćete koncentrirati svoju pozornost na jelo i ovaj proces će za vas postati prava samoorganizacija.
