Stručnjaci za mršavljenje iz cijelog svijeta uvjereni su da ne možete smršavjeti samo ograničavanjem u hrani.
Potrebna je prisutnost obvezne tjelesne aktivnosti. Najbolja opcija je, naravno, odlazak u teretanu 2-3 puta tjedno.
Međutim, ne mogu svi, iz raznih razloga, ići u teretanu. Stoga su znanstvenici odlučili ispitati mogućnost mršavljenja metodom dostupnom svima – hodanjem.
Niz različitih studija pokazalo je da je to moguće. Da biste smršavjeli, morate potrošiti 500-1000 kalorija više nego što unosite. Uz pomoć hodanja tempom hodanja na udaljenosti od jednog i pol kilometra, možete sagorjeti 100 kalorija. Brojka će porasti na 300 ako hodate brzim tempom.
Hodajući oko sat vremena dnevno možete potrošiti do 600 kalorija. Nutricionisti smatraju da je optimalno vrijeme od 30 do 90 minuta.
Fotografija: Pixabay
