Iz nekog razloga naše tijelo funkcionira tako da do ljeta izgubimo par kilograma, a do zime ih dobijemo.
Znanstvenici su dali nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ostanete u izvrsnoj formi.
1. U prehranu za vrijeme zime potrebno je uključiti biljne i životinjske masti koje nadoknađuju hranjive tvari i smanjuju želju za slatkim.
2. Zimi je najvažnije ne grickati. Činjenica je da grickanje izaziva fluktuacije šećera u krvi. Zimi vrijedi posegnuti za tri obroka dnevno.
3. Što ranije idete u krevet, to bolje – dobar san daje energiju, pa ćete manje vući na slatkiše.
4. Nadoknadite jod u tijelu. Jedite više morskih algi: nori, wakame, kelp.
5. Također je vrijedno regulirati razinu glukoze. Ovaj se postupak može izvesti pomoću crnog papra i mahunarki.
7. Dodajte više toplih začina svojim obrocima i toplim napitcima.
8. Ne zaboravite se kretati i biti češće na otvorenom.
9. Organizam također treba vitamin D3: riblje ulje, jetra bakalara, haringa.
Foto: iz otvorenih izvora
