Top 5 namirnica koje treba izbjegavati tijekom dijete

Tjelovježba i dijeta idu ruku pod ruku u procesu mršavljenja. Uravnotežena prehrana uključuje korištenje onih skupina namirnica koje pomažu u mršavljenju.

Ujedno, postoji nekoliko zabranjenih namirnica koje biste trebali izbjegavati ako ste na dijeti. Ovi proizvodi su:

1. Voćni sok

Možda mislite da je voćni sok jedna od poželjnih opcija jer sadrži mnogo mikronutrijenata i vitamina, a ima malo šećera. Stoga mnogi pogrešno vjeruju da ispijanje čaše soka zadovoljava potrebe organizma za hidratacijom i hranjivim tvarima.

Međutim, kada ste na dijeti, jedan od principa učinkovitog mršavljenja je smanjenje unosa kalorija.

Prosječna kalorijska vrijednost većine pića je 50 kcal na 100 g i ne sadrže vlakna. Dakle, voćni sokovi sadrže kalorije koje treba izbjegavati.

2. Dijetalna gazirana pića

Varate se ako mislite da dijetalna gazirana pića ne sadrže toliko kalorija kao obična gazirana pića.

Zapravo, oba pića imaju jednaku količinu šećera, samo što u dijetalnim pićima to nije šećer, već njegove zamjene. Također potiču apetit i povećavaju potrebu za hranom.

Ako volite slatko, pijte slatki zeleni čaj.

3. Ulja od biljnih masti

Ulja napravljena ne od vrhnja, već od biljnih masti uopće ne pridonose gubitku težine.

Namirnice poput margarina sadrže trans masti koje povećavaju rizik od srčanih bolesti.

Osim toga, svi proizvodi od margarina bogati su omega-6, što je vrsta masne kiseline.

4. Proizvodi s niskim udjelom masti

Pogrešno je misliti da je iz hrane bez masnoće uklonjena sva masnoća i da je stoga sigurna za jesti tijekom dijete.

Međutim, kako okus proizvoda ne bi patio, dodaje mu se vrlo velika količina šećera.

Istraživanja su pokazala da je hrana s niskim udjelom ugljikohidrata zdravija od hrane s niskim udjelom masnoće. Osim toga, unos hrane se povećava do 30% ako osoba misli da jede nemasni jogurt ili svježi sir.

5. Niskokalorične pločice

Žitne pločice također nisu korisne tijekom dijete.

Oko 40% žitnih pločica sadrži šećer, koji se sastoji od glukoznog ili fruktoznog sirupa, što opet neće pomoći vašim naporima mršavljenja.

Ponovno ispisivanje ovog materijala je zabranjeno

Fotografija: Pixabay