Osjećaj gladi je nešto što nas ponekad uvelike sprječava u obavljanju poslova.
- Razlozi za glad:
- Savjeti kako zaboraviti na osjećaj gladi:
To se posebno odnosi na one koji trenutno pokušavaju izgubiti na težini.
Razlozi za glad:
Prvi razlog je pad glukoze, u takvim razdobljima želite ne samo jesti nešto, već i nužno slatko.
Drugi razlog su emocije, postoji takav novi pojam kao što je “prehrana stresom”.
Treći razlog je navika žvakanja dok gledate omiljenu seriju ili listate news feed na društvenoj mreži.
Savjeti kako zaboraviti na osjećaj gladi:
1. trik: pokazalo se da neke namirnice inhibiraju osjećaj gladi. Pojedite malo jagoda ili brokule.
Trik 2: Počastite se nemasnim komadom mesa dva sata prije spavanja. Nutricionisti su odavno dokazali da aminokiseline sagorijevaju višak masnoće i brzo postajete siti.
3. trik: krumpir. Da, to je vaš omiljeni krumpir. Ne pržene sa slaninom, već iz pećnice. Prvo, vrlo je ukusno, a drugo, vrlo je zadovoljavajuće. Zbog sadržaja škroba u njemu, bori se protiv glavnog uzroka gladi, pada glukoze.
4. trik: obilan doručak. Koliko često imate vremena za doručak? Ne, ne mislim na vafl s kavom ili brzi sendvič, već na zdrav obilan doručak. Veći dio dnevne količine ostavljamo za večeru. Ali uzalud.
Trik 5: Eksperimentirajte s okusima. Tijekom dana jedite hranu različitih okusa. Živite punim plućima – slatko, kiselo, slano, gorko. Nutricionisti su dokazali da ova kombinacija suzbija glad, poboljšava apetit i probavu.
Trik 6: Prevarite želudac vodom. Želim jesti? Pijte nezaslađeni zeleni čaj. Ili neslani sok od rajčice, a želite li još i smršaviti, onda će čaj od đumbira biti jednostavno čaroban.
7. trik: peršin za pomoć. Peršin otupljuje apetit. Samo jedite peršin – i to je to, glad će nestati.
8. trik: vode nikada nema previše. Često brkamo glad sa žeđu. Možda ste samo žedni?
9. trik: jabuka umjesto slatkiša. Volite jesti slatkiše? Pojedi zelenu jabuku. A tajna leži upravo u smeđim zrncima. Imaju puno joda, koji inhibira osjećaj gladi i osjećaj sitosti.
Trik 10: Počastite se. Komad tamne čokolade ili voćnog jogurta neće naškoditi vašoj figuri, ali će vam pružiti osjećaj sitosti i dobro raspoloženje.
Fotografija: Pixabay