Nije svaka osoba detaljno upoznata s procesom mršavljenja, tako da ne zna niz važnih činjenica vezanih uz ovaj proces.
Kako biste se brže i učinkovitije riješili viška kilograma, važno je znati sljedećih 10 činjenica:
1. Da bi se hrana brže probavila, mora se temeljito žvakati. Pokušajte jesti u mirnom okruženju, bez žurbe i bez ometanja iritantnih čimbenika.
Najbolje je jesti u kuhinji bez gledanja televizije ili serija.
2. Ako znate da morate otići u restoran ili posjetiti na odmor, onda je najbolje da svoj apetit ukrotite kod kuće kako biste izbjegli prejedanje.
Kako biste se držali pod kontrolom na zabavi, kod kuće pojedite nekoliko kuhanih jaja. Također, ne zaboravite da trebate piti vodu između obroka i pokušajte češće napustiti stol.
3. Obratite više pažnje na povrće i povrće. Oni su nevjerojatno korisni za tijelo, jer sadrže veliku količinu vitamina, minerala, aminokiselina i antioksidansa. Veliki plus je nizak sadržaj kalorija.
Pokušajte jesti povrće sirovo, pirjano ili kuhano na pari. Ove metode kuhanja zadržavaju većinu hranjivih tvari.
Usput, nemojte se bojati kupovati smrznuto povrće: jednako je zdravo kao i svježe.
4. Ne zaboravite na dobrobiti dana posta.
Treba ih organizirati ne samo za one koji imaju problema s likom, već i za one koji prate svoje zdravlje: uz pomoć dana posta možete poboljšati svoje zdravlje čišćenjem tijela od toksina, antioksidansa i kancerogenih tvari.
Između ostalog, neki stručnjaci smatraju da dani posta doprinose regeneraciji tkiva i pomlađivanju organizma.
U klasičnoj verziji to izgleda ovako: cijeli dan ne jedete hranu, ali pijete vodu, biljne dekocije ili čaj.
Prije početka vježbe trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste izbjegli moguće kontraindikacije.
5. Nosite grickalice na posao uvijek sa sobom. Tijekom radnog dana vrlo je lako opustiti se i pojesti nešto visokokalorično, pogotovo ako ste gladni, a niste ništa uzeli na posao.
Provođenje cijelog radnog dana bez hrane vrlo je štetno i za figuru i za zdravstveno stanje.
Pokušajte ručak i međuobroke pripremiti kod kuće. Povrće, voće, orašasti plodovi, bobičasto voće, zelje i sami napravljeni sendviči od prirodnih sastojaka su savršeni.
6. Zapamtite zlatno pravilo mršavljenja: morate potrošiti više kalorija nego što ih dobijete. Iz tog razloga potrebno je pažljivo kontrolirati količinu unesene hrane.
Ako vam je teško odrediti kalorijski sadržaj jela “na oko”, vodite dnevnik hrane u koji ćete zapisati sve što ste pojeli tijekom dana.
Pokušajte dodati više tjelesne aktivnosti ako ste pojeli nešto vrlo kalorično.
7. Da jedete manje, ali ne doživite psihičku glad, kupite poseban set posuđa.
Tanjuri bi trebali biti manji i po mogućnosti plavi, jer to utječe na našu podsvijest, pomaže nam da jedemo manje bez nelagode.
8. Prije nego što odete s prijateljima u kafić ili u trgovinu, osvježite se kod kuće.
Ova metoda pomoći će vam da se zaštitite od nepotrebne spontane kupnje visokokalorične hrane.
Također je bolje ići u restorane punog želuca, jer je prilično teško kontrolirati sadržaj kalorija u posluženom jelu. Na primjer, možete naručiti salatu od povrća jer vam je stalo do vaše figure. Međutim, kuhar može koristiti visokokalorični preljev koji će poništiti cjelokupnu korisnost jela.
9. Da biste se zaštitili od sloma tijekom dijete, morate se redovito nagraditi ugodnim poslasticama. Na primjer, počastite se svojim omiljenim kolačićem tijekom užine prije večere.
Usput, svu nezdravu hranu treba konzumirati ujutro. Ova metoda je najoptimalnija za figuru.
10. Pijte tekućinu.
Obavezno pijte najmanje 8 čaša čiste pitke vode dnevno. Ovako biste trebali ispuniti svaki svoj dan.
Da biste diverzificirali okus, možete dodati sokove od raznih bobica i voća.
Također je vrijedno zapamtiti prednosti biljnih dekocija i elitnih čajeva.
Fotografija: Pixabay
