Nutricionisti su nabrojali top pet namirnica koje su “neprijatelji” mišićne mase. Čak ni redovite vježbe u teretani neće pomoći u stvaranju reljefnog tijela.
Stručnjaci savjetuju umjesto sportskih napitaka da tijekom treninga pijete čistu pitku vodu.
Uz to treba kontrolirati i unos proteina. Dokazano je da njihov višak dovodi do stvaranja sala i sprječava rast mišićnog tkiva.
Istraživači će razočarati i ljubitelje pjenastog pića. Pivo ne može u potpunosti obnoviti mišiće nakon vježbanja.
Također treba biti oprezan s jedenjem raznih slatkiša, uključujući slatkiše i krafne. Ove namirnice povećavaju stvaranje masti, ali ne i mišićne mase.
Foto: iz otvorenih izvora
