Stručnjak je nazvao uobičajene pogreške tijekom dana posta

Dan posta može biti lakša i zdravija alternativa dijeti.

Sadržaj
  • Preporuke za dan istovara
  • Kako lakše podnijeti dan posta?
  • Značajke jabučne dijete
  • Jelovnik za dan:

Međutim, dan istovara nije dobar samo za mršavljenje, već donosi i više zdravstvenih prednosti, a također smanjuje veličinu struka.

Više o danima posta govori stručnjak mrežne publikacije BelNovosti, farmaceut, doktor biomedicinskih znanosti Mantas Jakimavičius.

Posni dani olakšavaju probavu, potiču metabolizam i pomažu u probavi viška hrane.

Stručnjak je nazvao uobičajene pogreške tijekom dana posta

Smanjenje unosa hrane smanjuje želudac i eliminira sklonost prejedanju. Tijelo se oslobađa zaostale tekućine, a aktivira se imunološki sustav i procesi regeneracije organizma.

Dan istovara posebno je koristan nakon prejedanja. Na primjer, ako se prejedete za blagdane, veća je vjerojatnost da se nećete udebljati ako postite dan nakon praznika. U ovom slučaju, dan istovara radimo 1 dan nakon prejedanja. Na primjer, prejedamo se u nedjelju – dan za istovar radimo u utorak!

U jednom danu istovara možete izgubiti od nekoliko stotina grama do 1,5 kg. Obično se težina smanjuje postupno, ali postojano tijekom dana istovara, pa je bolje raditi dane posta ne više od 1 dana u tjednu ili jednom svaka dva tjedna, ali redovito.

Preporuke za dan istovara

  • Pijte vodu redovito tijekom dana kako biste održali svoj probavni sustav zdravim i pomogli očistiti tijelo od nakupljenih toksina. Potrebno je piti 2-3 litre čiste vode dnevno. Ako se držite dana istovara, savjetujem vam da koristite 3 litre.
  • Planirajte dan tako da se ne izlažete velikom stresu. Ovo bi trebao biti dan niske aktivnosti. Osobito ako ovo radite prvi put, tada isplanirajte dan bez vježbanja ili treninga niske aktivnosti.
  • Ne idite u kupovinu namirnica. Svi znate što se događa kada kupujete na prazan želudac. Hrana poput keksa, žitarica, čokolade itd. počinje padati u košaricu niotkuda. Nemojte si uzrokovati daljnju patnju.
  • Dan za istovar samo jednom tjedno! Ako zlostavljate, možete se povrijediti. Ako tijelo prečesto osjeća glad, ono šalje signal mozgu i vaš se metabolizam usporava. Ovo je obrana tijela od gladi.

Kako lakše podnijeti dan posta?

Možete pokušati uopće ne jesti, samo piti vodu. Predlažem da barem jednom dnevno jedete chia sjemenke pune vode kako biste lakše očistili probavni sustav. Također se možete odlučiti za ultra niskokalorične dijete ili jesti samo jabuke s korom.

jabuke

Europski mikrobiolozi su pokazali da česta konzumacija jabuka povećava broj određenih bakterija u crijevima, što inhibira procese truljenja i poboljšava apsorpciju hrane. Zbog toga se neprobavljena hrana ne nakuplja u crijevima, što je prva preventivna mjera protiv viška kilograma.

I američki istraživači proveli su eksperiment i došli do zaključka da žene koje jedu 3 jabuke dnevno (i pritom slijede dijetu) gube težinu brže od onih koje ne jedu ovo voće.

Značajke jabučne dijete

Na dan istovara jabuka, nutricionisti savjetuju jesti ne samo svježe, već i pržene jabuke.
Jabuke ne samo da opskrbljuju tijelo željezom i vitaminima, već i smanjuju razinu lošeg kolesterola.

Osim toga, flavonoidi kvercetin i naringin u jabukama štite stanice od malignih neoplazmi. Nedostatak dana jabuka – ovo voće povećava apetit.

Jelovnik za dan:

Trebat će vam 1,5 kg kiselih ili polukiselih jabuka (ali ne slatkih!). Na dan istovara slijedite ovu formulu: ako ste gladni, pojedite jabuku, ako ne želite jabuku, onda niste gladni. Također je potrebno piti 1,5 litara negazirane vode dnevno.

Fotografija: Pixabay

Rating
( No ratings yet )
Loading...
VRT