Stručnjak je nazvao prave razloge zašto ne možete izgubiti težinu

Svaka se osoba barem jednom u životu zapitala: kako izgubiti težinu?

I što je najvažnije – zašto ne mogu smršaviti kad sve radim kako treba?

Stručnjak s portala BelNovosti, farmaceut, doktor biomedicinskih znanosti, pomoći će razumjeti razloge. Mantas Jakimavičius.

Ne volim se baviti sportom!

Prava priča: “Nemam ni želje ni strpljenja svaki dan raditi dosadne sportske vježbe. Umoran sam od brzog trčanja, sport nije za mene, što god pričali o njemu“, žali se 50-godišnji građevinski inženjer Antanas.

Koliko sam to puta čuo! Razumijem da možda ne voliš ići u teretanu jer ti je dosadno, ali sport se ne može usporediti s teretanom! Ispada da smo često samo lijeni i sami sebe uvjeravamo da sport nije za nas.

Možda uživate u trčanju, vožnji bicikla ili nordijskom hodanju? Ili je možda sada vrijeme da se prisjetite škole i razmislite o omiljenom timskom sportu? Košarka, odbojka, možda rukomet?

Sport je kretanje tijela na sve moguće načine da se riješimo viška kilograma! Ne možete ne uživati ​​u bilo kojem sportu jer je vaše tijelo stvoreno za kretanje. Sve što trebate je ne biti lijen, tražiti ono što vam se sviđa i što pristaje.

Svatko se može nositi s ovim! Glavna stvar je pokušati! Osim toga, kada počnete jesti zdravu hranu, brzo ćete osjetiti val energije koji se može iskoristiti tijekom vježbanja! Dakle, koji sport najviše voliš?

Preteško mi je samom!

Prava priča: “Ne mogu pravilno jesti kada moji kolege u uredu ili prijatelji jedu slatkiše ili nezdravu hranu na zabavama. Otvorena sam – stvarno nemam volje”, kaže Lina, 30-godišnja administratorica.

Da pogodim: vaš najbolji prijatelj, koji svaki dan jede nezdravu hranu, ostaje mršav? I uopće ga nije briga što ste odlučili smršaviti? Ovo nije vijest i s tim se treba pozabaviti.

Zapravo, razlog se može navesti na sljedeći način: teško mi je odoljeti nezdravoj hrani koju ljudi oko mene jedu. Stvarno nije lako. Mogu izbjeći kupnju brze hrane u trgovini, ali u isto vrijeme pokušavam ne jesti čips kad su moji prijatelji u blizini.

I što učiniti? Srećom, postoji nekoliko rješenja:

Prvi je jednostavan za provedbu, najučinkovitiji, ali najmanje privlačan: možete početi izbjegavati zabave na koje idu vaši prijatelji amateri.

Drugi je teško izvediv, umjereno učinkovit i ne baš atraktivan: morat ćete raditi na sebi i naučiti se oduprijeti žudnji za nezdravom hranom. Na primjer, ponesite svoje grickalice na zabavu. Ako vas prijatelji ili rodbina ne podržavaju, potražite pristaše u raznim grupama za poboljšanje zdravlja itd.

Treće, teško izvedivo, prilično učinkovito i, po mom mišljenju, najatraktivnije je pokušati promijeniti navike svojih prijatelja. Nemojte se obeshrabriti ako ne uspije, ali pokušajte! Pozivam te da postaneš ambasador zdrave prehrane među svojim prijateljima.

Na primjer, u uredu natjerajte kolege da piju 2 litre vode svaki dan, a umjesto čipsa sve počastite kukuruznim kruhom. Ako vidite da ne samo vi, nego i oni oko vas imaju problema s viškom kilograma ili crijevima, potaknite ih da s vama mršave!

Na primjer, uzmite koncentrat vlakana sa svojim kolegama na poslu svako jutro i usporedite ga s drugom hranom kako biste vidjeli koja je najzadovoljnija. Pazite ne samo na svoju figuru, već i na figuru drugih.

Ovo je vrlo zanimljivo jer potiče timski rad za postizanje željenih rezultata. Pa tko vas podržava u mršavljenju?

Još uvijek ne mogu!

Prava priča: “Puno puta sam išla na dijetu i pokušavala smršaviti, ali ipak mi se kilogrami vratili, i to kako! Zašto pokušavati ako je sve uzalud? Uvjerena sam da mršavljenje baš i nije za mene”, kaže Elena, 42-godišnja pekarica.

Znate li zašto niste uspjeli toliko puta? Zato što su uvijek pokušavali smršaviti dijetama. Sve dok mislite da ste na dijeti, vaši rezultati neće dugo trajati. Postoji mnogo dijeta i načina za mršavljenje, kao i za pretele i pretile osobe.

Počnite razmišljati o promjenama načina života, samo nemojte donositi drastične odluke! Ići na dijetu mjesec dana bez uživanja u čokoladi je izvedivo, ali biti na doživotnoj dijeti bez jedenja čokolade puno je teže.

Postupno počnite jesti zdravu hranu, više se krećite i konačno se uvjerite da nikada nećete izgledati kao manekenke Victoria’s Secreta, stoga nemojte sanjariti o njihovim oblicima. Tada ćete vidjeti da će vam se težina postupno početi smanjivati ​​i osjećat ćete se bolje. Dakle, što ćete učiniti drugačije da trajno smršavite?

Fotografija: Pixabay