Stručnjak je nazvao 4 glavne zablude koje sprječavaju gubitak težine

Najvažniji princip vitkog tijela je zdrava i pravilna prehrana.

Da biste smršavjeli, postali vlasnik vitke figure i atraktivnog izgleda, morate slijediti određena pravila.

Što točno, rekla je Natalya Pakholyuk, stručnjakinja za pročišćavajuću prehranu, naturopatinja, trenerica detoksikacije i autorica jedinstvenog programa za poboljšanje tijela.

Zabluda #1 Ako ne jedem, smršavit ću

Mnogi su u velikoj zabludi misleći da će kad ograniče hranu izgubiti na težini. Ali sve se događa upravo suprotno. Nije ni čudo što postoji izraz “oticati od gladi”. Takvi se procesi doista mogu pojaviti u kršenju metabolizma. Tu je i faktor dobi, kada se nakon 25 godina metabolički procesi u tijelu usporavaju. A s deficitom, koliko god to čudno zvučalo, kilogrami ne nestaju, već se gomilaju.

U trenucima kada tijelo doživljava snažne nedostatke, svaki proizvod naš sustav doživljava kao izvor energije, kao i mikro- i makronutrijenata koje treba skladištiti i skladištiti.

U mojoj praksi postoje slučajevi kada djevojka svim silama pokušava smršaviti, ali ne vidi promjene na vagi. A uz odbacivanje mnogih proizvoda, njezina težina ne samo da se ne smanjuje, već i raste. To govori da joj ovakav princip mršavljenja ne odgovara. I svakako razmotrite odnos s hranom s profesionalnog stajališta.

Zabluda #2: Što više vode, to bolje.

Važno pitanje u smislu gubitka težine je pijenje prave količine vode. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom počinju doslovno mlatiti vodu. Za svaku osobu postoji formula za količinu vode, uzimajući u obzir njegove individualne parametre. Postoje i pravila i načela za pitku vodu, koja preporučujem da ne zanemarite:

• preporuča se piti vodu ujutro nakon buđenja – barem jednu čašu;
• najbolji način pijenja vode je manji i češće u jednakim dijelovima i malim gutljajima;
• jednokratni unos vode ne smije prelaziti 1 čašu – 200 ml;
• čistu vodu treba piti 20-30 minuta prije jela ili sat vremena nakon njega;
• ne preporučuje se piti vrlo hladnu ledenu vodu, voda bi trebala biti ili topla ili na sobnoj temperaturi;

Zabluda #3 Giroud borba

Neki vjeruju da ako ne jedete masnoće, možete brzo izgubiti težinu. Ovo je još jedna velika greška. Ako zanemarite potrošnju masti, to će dovesti do velikih nedostataka u tijelu. Postoje tri vrste masti: zasićene, nezasićene i trans masti.

Transmasti: peciva, brza hrana, čips moraju se jednom zauvijek izbaciti i nije bitno mršavite li ili ne. Prehrana treba sadržavati 40% zasićenih i 60% nezasićenih masti. Hrana bogata zasićenim mastima uključuje: mliječne i mesne proizvode; nezasićene masti uključuju avokado, riblje ulje, orašaste plodove i biljna ulja.

Kada tijelo troši dovoljnu količinu masti, stanje kože i kose uvijek se značajno poboljšava. Imunološki odgovor se povećava i hormonalni sustav se normalizira. I naš dragocjeni metabolizam je prilagođen za pravilan rad.

Zabluda #4 Možete smršaviti bez vježbanja

Ako osoba pravilno jede, ali se u isto vrijeme ne odvaja od sofe, malo je vjerojatno da će strelica vage pasti ispod postojeće vrijednosti. Umjerena tjelesna aktivnost, aktivan stil života obvezna je komponenta kvalitetnog pristupa mršavljenju. Potrebno je procijeniti opće stanje organizma, a posebno zglobova i prema indikacijama odabrati odgovarajuće aerobne vježbe: ples, hodanje, aerobik, trčanje.

Također želim skrenuti vašu pozornost na činjenicu da je nemoguće pribjeći sintetičkim ubrzivačima sagorijevanja masti u procesu mršavljenja. Prodaju se u ljekarni i imaju opsežnu reklamnu kampanju na medijskom tržištu. To daje snažan udarac probavnom sustavu, uključujući crijeva, što može negativno utjecati na ljudsko zdravlje.

Prije povezivanja bilo kojeg dodatka prehrani s općim sustavom mršavljenja, potrebno je konzultirati se sa stručnjakom: nutricionistom, nutricionistom.