Stručnjak je naveo 5 proizvoda za lijepu figuru

Društvene mreže prepune su fotografija prelijepih fit tijela. Čini se da djevojke provode dan u teretani i sjede na strogim dijetama.

Ali lijepa figura nije samo teretana, već i pravilna prehrana.

Stručnjak portala BelNovosti govori o pet proizvoda korisnih za figuru Aleksandra Komarova.

Svježi sir

Čak i djeca predškolske dobi znaju o prednostima fermentiranih mliječnih proizvoda. Ako niste alergični na laktozu, čestitamo! Svježi sir je zdrav, lagan i jeftin dijetetski proizvod. Ako je cilj zdrava prehrana, možete birati po svom ukusu.

Prilikom ispravljanja figure, bolje je dati prednost svježem siru s niskim udjelom masti. Ne biste trebali kupovati potpuno bezmasne proizvode, jer su podvrgnuti maksimalnoj obradi i lišeni su nekih korisnih tvari. Za alergičare osmislili su mlijeko i mliječne proizvode bez laktoze.

Visok udio životinjskih bjelančevina svrstava svježi sir u TOP namirnice koje osobe s pojačanom tjelesnom aktivnošću trebaju konzumirati. Ovo je savršena opcija za doručak prije napornog radnog dana ili vježbanja.

Pustite mašti na volju i iznenadit ćete se koliko svježi sir može biti ukusan. Ne govorim o kolačima od sira, složencima, desertima i drugim stvarima koje možete izmisliti od ovog najkorisnijeg proizvoda.

Doručak sa svježim sirom dat će vam snagu za cijelu prvu polovicu dana i dugo vas lišiti gladi, kao rezultat toga, na poslu nećete htjeti grickati muffine.

jaja

Cijeli fokus ovdje je količina proteina i koncentracija hranjivih tvari u žumanjku. Sportaši unose nekoliko puta više proteina od prosječne osobe. U tome im pomažu ne toliko sintetski aditivi koliko pileće meso i jaja.

Bodybuilder, na primjer, može pojesti desetak jaja u jednom obroku. Takva hrana, naravno, nije prikladna za uredsku djevojku, jer jedno jaje sadrži prosječno 80-100 kalorija. Ali ne biste ih trebali isključiti iz prehrane, jer sadrže tako vrijedan materijal za naše tijelo kao što su proteini.

Možete napraviti skakački potez i kombinirati jaje sa svježim sirom u sirnicama ili složencima. Tako dobivamo dvostruku dozu proteina i ukusne zdrave slastice.

Pileće meso

Pileće meso je proizvod koji je neophodan u prehrani. Prisutnost životinjskih bjelančevina, aminokiselina, vrijednih vitamina i mineralnih komponenti čine ga gotovo nezamjenjivim. Uzmite u obzir činjenicu da je u usporedbi s crvenim mesom piletina manje kalorična i jeftinija.

orašasti plodovi

Ako vam je iz nekog razloga meso kontraindicirano, nepoželjno za jelo ili ste sami odlučili postati vegetarijanac, orasi će poslužiti kao alternativa. U prirodi i na policama supermarketa ne manjka ih.

Orašasti plodovi su kalorični zbog visokog udjela masti. No, one se ne apsorbiraju u potpunosti, ali su omega kiseline iz istih tih masnoća vrlo korisne.

Ukroćuju želju za šećerom i zasićuju organizam, što će vas spasiti od prejedanja. Dodavanjem samo 7-8 orašastih plodova u doručak ili međuobrok riješit ćete se osjećaja gladi.

Znanstvenici su dokazali neospornu korist orašastih plodova za studente i radnike u području mentalnog rada.
Ali vrijedi biti u potrazi. Orašasti plodovi su jaki alergeni. Bolje je izbjegavati njihovo kombiniranje s čokoladom, jer to izaziva nagli skok inzulina u krvi i još više ćete žudjeti za slatkišima.

krastavci

Kako Britanci kažu: “posljednji, ali ne i najgori” na našoj listi TOP proizvoda za održavanje figure su krastavci. Zašto baš oni? Glavna komponenta u sastavu krastavaca je voda, a voda ne postaje bolja.

Pojedite nekoliko za večeru. Tako ćete napuniti želudac, ali ne dobiti ubojitu dozu nepotrebnih kalorija prije spavanja.

Ovo jednostavno povrće bogato je vitaminima A, B i C, kalijem i magnezijem. Zahvaljujući takvom bogatstvu hranjivih tvari, krastavac pomaže poboljšati stanje kože, kose i noktiju, ukloniti višak tekućine i izgubiti težinu.

Ako ste ipak ušli u onaj mali postotak ljudi koji ne vole ovo divno povrće, “sakrite” ga u svoje omiljeno jelo.

Budi zdrav!

Fotografija: Pixabay