Stručnjak je iznio 5 mitova o zdravoj prehrani u koje je krajnje vrijeme da prestanete vjerovati

Stručnjaci iz područja medicine kažu da je uz pomoć pravilno odabrane prehrane moguće spriječiti razvoj niza opasnih bolesti i poboljšati zdravlje.

To je istina, ali trebali biste biti oprezni u ovom pitanju, jer popularne zablude sprječavaju pravilno sastavljanje potrebnog uravnoteženog jelovnika.

Stručnjak u području pravilne prehrane analizirao je dostupne članke na webu o ovom pitanju i uspio je sastaviti popis najopasnijih zabluda. Nalazi znanstvenika objavili su internetski izvori.

U kojem mitovi Vrijeme je da prestaneš vjerovati

povrće

1. Što više voća i povrća, to bolje za zdravlje.

Zapravo, tijelo treba oko 400 grama ovog proizvoda dnevno. Višak bilo koje hrane u prehrani možda nije dobra ideja.

Također treba imati na umu da povrće i voće treba konzumirati različito, a ne fokusirati se na neke posebne kategorije.

2. Češće pijte sok.

Ako je s kupovnim sokovima sve jasno (ne možete ih piti zbog velike količine šećera), onda je s prirodnim problem malo složeniji. Ponekad je njihovo pijenje sasvim zdravo, ali za organizam je bolje pojesti cijelu voćku nego piti sok od nje.

3. Morate jesti vrlo malo.

Ovo je pogrešno shvaćanje pravilne prehrane. Ako nemate problema s težinom, ipak biste se trebali držati dnevnog unosa kalorija.

U slučaju da morate smršavjeti, razumno bi bilo kao privremena mjera smanjiti broj unesenih kalorija i povećati količinu tjelesne aktivnosti.

4. Jedite strogo 3 puta dnevno.

Zapravo, tijekom dana možete, mirne savjesti, nešto pojesti 2 puta: prije ručka i prije večere. Samo pokušajte odabrati najkorisnije proizvode za tu svrhu – prirodni jogurt, nemasni svježi sir, sušeno voće, orasi, povrće, voće, bobice.

5. Masti moraju biti isključene.

Naravno – ako govorimo o štetnim mastima, koje su sadržane, na primjer, u brzoj hrani. Ali zdrave masnoće ni u kojem slučaju ne treba isključiti iz prehrane jer su nezdrave.

Fotografija: Pixabay

Rating
( No ratings yet )
Loading...
VRT