Stručnjak je govorio o prednostima i štetnostima dana posta

Svi prije ili kasnije razmišljaju o tome kako do ljeta izgubiti nekoliko kilograma viška.

Sadržaj
  • 1. Svrha dana posta
  • 2. Prednosti dana posta
  • 3. Šteta od dana posta
  • 4. Što mogu biti posni dani

No, neće svi provoditi dane posta, jer jednostavno ne znaju što je to i kakva je korist od toga.

Stručnjak mrežnog izdanja “Belnovosti”, doktor integrativne medicine Irina Baranova govorili o koristi i štetnosti posnih dana.

1. Svrha dana posta

Dani posta obično su povezani s mršavljenjem ili s nekim hitnim mjerama detoksikacije koje se primjenjuju nakon blagdanskih gozbi. Ali u stvarnosti stvari stoje malo drugačije.

avokado

Dan posta je prilika da se tijelo odmori od opterećenja hranom, pokrene procese antioksidansa i autofagije. Detox dani su koristan i ispravan korak za očuvanje mladosti i zdravlja. Ali nemojte ih shvatiti kao način za brzo mršavljenje.

2. Prednosti dana posta

Glad je fiziološko stanje organizma. Naši preci nisu imali priliku konzumirati hranu 24 sata dnevno, kao mi sada, imali su razdoblja zasićenja, a zatim prilično duga razdoblja gladi.

Dobrobit dana posta je upravo u tome što se tijekom gladovanja pokreću procesi autofagije, što na grčkom znači “samojedenje”.

Odnosno, naše stanice uništavaju stare organele unutar sebe i iskorištavaju makromolekule, čime pokreću procese obnove.

3. Šteta od dana posta

Prije svega, morate razumjeti zašto to radite i odgovara li to vama osobno u skladu s vašim stilom života. Primjerice, ako vaš posao uključuje puno tjelesne aktivnosti, postu i detoksikaciji hranom treba pristupiti pažljivo kako ne bi došlo do hipoglikemije.

Također je potrebno uzeti u obzir zdravstveno stanje. Dani posta ne preporučuju se osobama koje boluju od gastritisa, Gilbertovog sindroma, kroničnog umora nadbubrežnih žlijezda, kao ni osobama s uklonjenim žučnim mjehurom.

U ovim patološkim stanjima, istovar se treba koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Također je vrijedno napomenuti da se povremeni post od 24 sata može koristiti samostalno jednom tjedno, 36-satno ne više od jednom mjesečno, a duža razdoblja posta samo pod liječničkim nadzorom u specijaliziranim klinikama.

4. Što mogu biti posni dani

Konvencionalno, dani posta mogu se podijeliti u tri skupine: potpuna glad na vodi ili suha glad, smanjenje kaloričnog sadržaja ulazne hrane i odbacivanje bilo koje kategorije proizvoda, na primjer, šećera, mlijeka, mesa i tako dalje.

Glad je najučinkovitija, ali i najteža opcija za nespremne ljude. Ako želite započeti s povremenim postom, za početak, trebali biste prijeći na intervalnu prehranu ne više od tri puta dnevno bez međuobroka, tada će vam glad biti laka.

Savjetujem vam da smanjite kalorije ne izbacivanjem proteina i masti, već ograničavanjem količine hrane i smanjenjem unosa šećera. Vjerujte, dan bez šećera puno je zdraviji od dana bez mesa.

Isto vrijedi i za dane eliminacijske dijete – ne podržavam detoksikaciju na svježe cijeđenim sokovima jer oni zbog visokog udjela šećera jako opterećuju gušteraču.

Stoga ovdje treba biti oprezan sa savjetima beauty gurua i modnih časopisa: smoothieji i sokovi bit će korisni samo ako ih radite od svježeg začinskog bilja, a ne od banana i jagoda.

U svakom slučaju, kada krećete na put detoksikacije, ne zaboravite da nije riječ samo o prehrani, već i o zdravom snu, o laganim, ali stabilnim tjelesnim aktivnostima, poput joge i šetnje, kao i o čišćenju misli i namjera.

Fotografija: Pixabay

Rating
( No ratings yet )
Loading...
VRT