San je vrlo važna i učinkovita komponenta ne samo zdravog načina života, već i dijete. Dok osoba spava, svi metabolički procesi u tijelu se normaliziraju, zbog čega se učinkovitost dijete samo povećava.
A nedostatak sna, naprotiv, može baciti sav posao u vodu.
Nepotrebno je reći da sam stres ometa normalan san i zdrav metabolizam. Stoga, dok ste na dijeti, pokušajte ne podleći stresnim situacijama. Planirajte tjedan tako da vam rokovi, druženja s prijateljima i razni projekti ne oduzimaju vrijeme predviđeno za spavanje.
Ako ipak morate spavati manje od osam sati, znajte da to može nepovoljno utjecati na prehranu. Nedostatak sna uzrokuje da tijelo proizvodi hormon stresa kortizol. On je taj koji povećava osjećaj gladi i izaziva osobu da napada hladnjak noću.
U tom slučaju tijelo se počinje oduprijeti utjecaju hormona, što dovodi do povećanja masnog sloja na trbuhu. Stoga, da biste ostali vitki, morate se dobro naspavati.
Fotografija: Pixabay
