Nutricionisti su rekli kako se možete nositi s rastućim osjećajem gladi i u isto vrijeme izbjeći prejedanje.
Čim se osoba počne boriti s napadom gladi, želja da nešto pojede samo se pojačava. Uvjeravajući se riječima o opasnostima hrane, možete samo povećati apetit.
Prije svega, nakon što se osoba suoči s jakim osjećajem gladi, trebali biste nekoliko puta duboko udahnuti.
Stručnjaci kažu da će vam vježba disanja omogućiti da zastanete tijekom želje da nešto pojedete.
Osim toga, za borbu protiv takvih napada važno je započeti dan s pravilnim doručkom, koji će normalizirati razinu šećera i ograničiti želju za hranom.
Hrana bogata proteinima će bolje obaviti posao.
Biljni čajevi također pomažu u održavanju osjećaja sitosti.
Tijekom međuobroka ne možete biti ometeni pametnim telefonima i drugim iritantima.
Ova navika povećava količinu unesenih kalorija.
No stručnjaci preporučuju izbjegavanje hrane i pića s umjetnim sladilima.
