Da biste izgubili višak kilograma, nije potrebno mučiti se glađu, dovoljno je naučiti kako doručku posvetiti dužnu pažnju.
Ujutro bi osoba trebala apsorbirati 25-35% kalorija koje su izgubljene tijekom dana. Uravnoteženi doručak trebao bi imati 400 – 450 kalorija od 2000 potrebnih dnevno.
Kemijske razine izravno su povezane s hormonom grelinom, koji je povišen nakon doručka.
Zdrav, hranjiv doručak pomoći će vam da postignete svoju idealnu težinu.
Doručak za mršavljenje trebao bi sadržavati:
- 10 do 15 grama masti
- 25 g vlakana
- 13 do 20 g proteina
Ne štedite na vitaminima, mineralima i zdravim ugljikohidratima.
Foto: iz otvorenih izvora
