Namirnice koje čovjek svakodnevno bira utječu na sve sustave – od probavnog do reproduktivnog. Stoga je pri sastavljanju prehrane vrlo važno uzeti u obzir fiziološke potrebe, kao i energetsku vrijednost proizvoda.
Stručnjakinja za prehranu Irina Mansurova rekla je za AiF o tome kakva hrana treba biti dnevna.
Napomenula je da bi na jelovniku trebala biti jaja, koja su izvor vitamina D, B2, B12, kolina, joda, folne kiseline i antioksidansa. Proizvod ima pozitivan učinak na srce, zglobove, mišićnu masu, potiče sitost.
Također morate svaki dan jesti povrće.
Kupus, primjerice, smanjuje rizik od dišnih organa, a mrkva pozitivno utječe na stanje očiju. Celer jača kosti, rajčica je neophodna za očuvanje zdravlja očiju, a krumpir je potreban za normalan rad srca i krvnih žila.
Mora se imati na umu da povrće treba podvrgnuti minimalnoj toplinskoj obradi. Oni će donijeti još veću korist ako se poslužuju sa zelenilom.
Osim toga, iznutrice, riba, orašasti plodovi i meso važni su za zdrav organizam. Što se zadnjeg proizvoda tiče, ne treba pretjerivati. Mesno jelo bi trebalo biti na stolu najviše 4 puta tjedno i to ujutro.
U svoj jelovnik također trebate dodati mlijeko, cjelovite žitarice.
Od pića treba birati čistu vodu i zeleni čaj.
