Da biste se riješili viška kilograma i brzo postali vlasnik idealne figure, morate znati neke od suptilnosti koje vam omogućuju da proces učinite mnogo učinkovitijim.
Stručnjakinja za mršavljenje Alisha Roberts sastavila je popis 10 najvažnijih pravila:
1. Prvi korak je pobrinuti se da najštetnija i najkaloričnija hrana “napusti” jelovnik. Mnogo je lakše to učiniti nego odustati od normalne prehrane na 10 dana ako se odlučite na neku od dijeta.
2. Opskrbite se čistom pitkom vodom i razmotrite mogućnosti njezine opskrbe. Nije tajna da obična voda može učiniti prava čuda s našim tijelom, pa tako i riješiti se dosadnih masnoća. Pijte najmanje 2 litre dnevno.
Međutim, obična voda može biti prilično dosadna za piće, stoga razvijte slične opcije s dodatkom zdravih sastojaka, poput soka od krastavca ili limuna.
3. Vrijeme večere treba izračunati prema tome u koje vrijeme idete spavati. Posljednji obrok trebao bi se održati oko 3 sata prije. Ako ste jako gladni, možete pojesti nešto lagano: to će vas zaštititi od prejedanja tijekom doručka.
4. Nemojte se ugađati brzom rezultatu. Mnoge žene očajavaju ako im se čini da kilogrami ne padaju. Međutim, treba shvatiti da je tijelo svake osobe uređeno drugačije, tako da ne morate odustati od gubitka težine.
5. Vježbajte najmanje 15 minuta dnevno. To ne samo da će vam omogućiti da se brzo riješite viška kilograma, već i ojačati vitalnost i pozitivno utjecati na vaše zdravlje.
6. Vjerujte profesionalcima. Postoje različiti centri za mršavljenje koji svojim klijentima koriste različite metode i pristupe. Također ima smisla kontaktirati nutricionista koji će za vas odabrati individualni plan prehrane.
U slučaju da se osoba ima priliku baviti sportom, bolje je potražiti savjet fitness instruktora koji može sastaviti prikladan plan treninga koji će uzeti u obzir vaše potrebe.
7. Promijenite tanjure u male. Moći ćete smanjiti veličinu porcija, što će dovesti do manje kalorija. Ali bit će vam puno lakše napraviti ovaj prijelaz, jer ćete na podsvjesnoj razini smatrati da ste pojeli redovitu porciju.
8. Naučite se opustiti. Gubitak kilograma je stres za tijelo. Tijekom živčane napetosti mogu se proizvoditi hormoni koji sprječavaju gubitak težine. Stoga ima smisla početi meditirati ili se baviti jogom.
9. Na neko vrijeme odustanite od odlazaka s prijateljima u restorane i kafiće. U takvim objektima vrlo je teško suzdržati se, pa je najbolje jesti hranu kod kuće.
10. Obavezno pratite koliko kalorija unosite. Kako biste lakše kontrolirali situaciju, možete započeti dnevnik ishrane u koji ćete zapisivati sve što ste pojeli tijekom dana.
Fotografija: Pixabay
