Pravilno smršavjeti ne znači smanjiti težinu u rekordnom vremenu odricanjem od većine namirnica i omiljenih poslastica.
Evo osnovnih principa svake zdrave prehrane.
Ne pokušavajte svoju prehranu graditi samo na namirnicama koje mogu aktivirati brzi metabolizam. Da bi tijelo u potpunosti funkcioniralo, potrebni su mu proteini, ugljikohidrati i zdrave masti.
Uz kalorijski deficit u tijelu, što uključuje većinu dijeta, metabolizam će biti poremećen. Morate dobiti najmanje 1200-1700 kalorija dnevno, inače će se uključiti režim posta, kalorije će se sporije sagorijevati i hrana će se probaviti. Nakon takvog stresa tijelo može dugo nakupljati kalorije, a vi ćete se nakon dijete brzo debljati.
Prilikom mršavljenja treba izbjegavati hranu i jela s jakom obradom, odbiti masnu i slanu hranu.
Kombinirajte pravilnu prehranu s tjelesnom aktivnošću i treningom, samo tada će biti dobar rezultat.
Pixabay fotografije
