Ručkovi na brzinu i međuobroci u pokretu daju alarmantne statistike o debljanju kod ljudi koji rade u uredima ili jednostavno moraju dugo sjediti na dužnosti. Stoga im je pravilan ručak posebno važan.
Nutricionisti su rekli što učiniti.
Uredski službenici i osobe sličnog načina rada trebaju imati posebnu prehranu, kažu stručnjaci. To je zbog specifičnosti njihovog rada – sastoji se od mentalnog, a ne fizičkog rada. Potrebno je podržati njegovu snažnu aktivnost posebnim prehrambenim proizvodima.
Pogrešno je započeti i nastaviti dan do ručka šalicom kave na prazan želudac. To jamči kvar. Ako je pauza za ručak daleko, bolje je popiti zeleni čaj s komadićem čokolade.
Savršen ručak za uredskog radnika je uravnotežena mješavina laganih, ali hranjivih obroka. Nemasna riba, meso, salate od povrća i juhe su savršene. Možete pojesti i pravi sendvič. Takvo se jelo priprema od kruha od cjelovitog zrna, kuhanog ili pečenog mesa, poput govedine, piletine, puretine ili ribe, kao i zelenila i povrća.
Fotografija: Pixabay
