Stručnjaci su otkrili 7 jutarnjih navika kojih se trebate odreći ako želite smršaviti.
1. Puno dodataka kavi. U samom napitku ima malo kalorija. No, mi ga sami pretvaramo u jedno uz pomoć šećera, vrhnja i drugih dodataka. Ako pijete više od jedne šalice dnevno, onda biste trebali piti samo crnu kavu.
2. Doručak kupljen u trgovini. Nutricionisti toplo preporučuju da jelo napravite sami: tako ćete biti 100% sigurni u sastav i nećete dodavati ništa dodatno. U proizvodima u trgovinama sastav je često takav da nije prikladan za one koji su zabrinuti za svoju figuru.
3. Porcija. Čak i ako jedete niskokaloričnu hranu, to uopće ne znači da ne možete pratiti njezinu veličinu i broj dodataka. Pokušajte prebrojati kalorije.
4. Način kuhanja. Stručnjaci preporučuju napuštanje velike količine ulja i prelazak na tavu u kojoj možete pržiti bez njega. Kuhanje u pećnici također je odlična alternativa.
5. Suhi doručak. Iako su deklarirani zdravi i dijetalni, bolje je upoznati se sa sastavom: često imaju previše šećera. Bolje je birati cjelovite žitarice i bez dodavanja.
6. Obilje ugljikohidrata. Najbolja hrana za jutro su spori proteini, koji se mogu dobiti iz orašastih plodova, sjemenki i jaja.
7. mala porcija. Ovakav pristup će dovesti do činjenice da ćete uskoro ogladnjeti, a pri ruci će vam biti samo junk food.
Fotografija: Pixabay
