Jačanje imuniteta nije proces od jednog dana i nemoguće ga je ubrzati uz pomoć tableta.
Ali ako obratite pozornost na prirodne izvore najvažnijih vitamina, možete pružiti značajnu pomoć tijelu. Nutricionisti savjetuju da u ovom razdoblju jedete više jesenskog bobičastog voća.
Ruski nutricionist Jevgenij Arzamascev preporučuje korištenje brusnica, brusnica, pasjeg trna i bokova šipka za jačanje imuniteta.
Oni ne samo da nadoknađuju nedostatak vitamina u tijelu, već u isto vrijeme gotovo i ne sadrže šećere.
Ove su bobice sada vjerojatno jedini izvor dobrih vitamina, uključujući i vitamin C koji jača imunološki sustav tijekom prehlada, rekao je liječnik u intervjuu za Moskva24.
Osim ovih vitamina, bobičasto voće sadrži i puno vlakana, a nedostatak šećera omogućuje da se vitamini koje tijelo konzumira na najbolji mogući način održe.
Liječnik ne savjetuje podvrgavanje bobica toplinskoj obradi, a ako je potrebno, bolje je da bude minimalna.
Kao preporučena dnevna doza, trebali biste jesti do 100-150 grama bobičastog voća. Uz aktivan način života, norma se može povećati na 250 grama dnevno.
Ograničenja mogu biti samo u prisutnosti želučanih problema i bolesti kao što je gastritis.
