U hladnoj sezoni postoji velika vjerojatnost nakupljanja viška kilograma zbog različitih čimbenika.
Zašto Zimi se suočavamo s problemom viška kilograma:
1. Manje hodamo, jer nam vrijeme ne dopušta često prakticiranje ove vrste tjelesne aktivnosti.
2. Navečer ostajemo kod kuće umjesto da odemo u šetnju ili u teretanu.
3. Ljubitelji jogginga moraju si uskratiti uobičajenu zabavu.
4. Privlači jesti nezdravu masnu hranu.
5. Zbog nedostatka sunca mnogi ljudi dožive slom i slabost, pa vode pasivan način života.
Međutim, postoje načini koji će vam pomoći ne samo da se zaštitite od viška kilograma, već i ubrzate metabolički proces.
Nutricionistica ističe najučinkovitije metode:
1. Pijte onoliko tekućine koliko pijete ljeti. Nitko nije otkazao utvrđenu normu od 2 litre, pa se pobrinite da uvijek imate čistu vodu za piće pri ruci.
Ne zaboravite da čaša vode ujutro (osobito s dodatkom limunovog soka), popijena prije doručka i šalice kave, pokreće metabolizam.
2. Pogledajte različite čajeve i biljke. Oni će pomoći ne samo ojačati imunološki sustav aktiviranjem zaštitnih funkcija tijela, već i zaštititi od prekomjerne težine.
Najveću učinkovitost u borbi protiv viška kilograma pokazuju oolong čajevi. Također, piće na bazi korijena đumbira, koje se obično nadopunjuje limunom i medom, dobro se pokazalo.
Naravno, ne zaboravite na klasični zeleni čaj, koji zbog svojih jedinstvenih okrepljujućih svojstava može biti zamjena za jutarnju kavu.
3. Izvori Omega-3 moraju se dodati redovnoj prehrani. Najbolja opcija bila bi masna morska riba.
Ova metoda ne samo da će vam pomoći da ostanete u formi, već će vas i spriječiti da podlegnete depresivnom raspoloženju, jer omega-3 masne kiseline imaju sposobnost pozitivnog utjecaja na vaše emocionalno stanje.
4. Cijenite dobrobiti mahunarki. Oni su nevjerojatno korisni za zdravlje, a osim toga, sigurni su za vašu figuru.
5. Pokušajte jesti svaka 3 sata. Izračunajte dnevni unos kalorija i jedite prema potrebama svog organizma.
Fotografija: Pixabay
