Osim proteina i vlakana, tijelo treba i druge hranjive tvari kako bi se riješilo viška kilograma.
Liječnici su imenovali još nekoliko tvari koje bi trebale biti prisutne u prehrani osobe koja gubi težinu.
Tako je, na primjer, kalij potreban za obnavljanje mišića nakon sportskih opterećenja i oslobađanje tijela od toksina. Ovaj element se nalazi u banani, špinatu, gljivama i cikli.
Još jedna korisna tvar je kalcij – održava zdrave kosti, zglobove, a također sprječava prekomjerno debljanje. Stoga bi prehrana trebala uključivati mlijeko, svježi sir, kefir, jaja, zeleno povrće.
Magnezij i Omega-3 nisu manje korisni od ostalih elemenata. Prvi – sprječava nadutost, oticanje, poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam.
Magnezij se nalazi u zelenom lisnatom povrću, mahunarkama, orašastim plodovima i sjemenkama.
Omega-3 pomaže u poboljšanju metabolizma – masna riba, orasi, laneno ulje i soja sadrže ovaj element.
Fotografija: Pixabay
