Prema statistikama, ogroman je postotak ljudi u svijetu koji su barem jednom bili na dijeti.
Većina njih sanja da jede i da se ne udeblja. Možda niste znali, ali takvi proizvodi postoje.
- Špinat
Znanstvenici su dokazali da špinat sadrži tvari koje brzo zasiti tijelo i ostavljaju osjećaj gladi na duže vrijeme.
- Mljevena kava
Studija je potvrdila da kava pomaže u sagorijevanju kalorija i razgradnji masti. Ispijanje šalice kave 30 minuta ili 4 sata prije obroka spriječit će glad.
- čili
Znanstvenici su otkrili da ako svom obroku dodate samo 1 gram čili papričice, to može smanjiti osjećaj gladi za gotovo polovicu. Papar također ubrzava metabolizam, što dovodi do mršavljenja.
- Leća
Ovaj proizvod je vrlo koristan za zdravlje. Leća je bogata folnom kiselinom, željezom, kalijem, tiaminom i manganom. Osim toga, izvor je dijetalnih vlakana i proteina. To vam daje osjećaj sitosti dugo vremena. Leća je također vrlo niskokalorična.
- Zobena kaša
Uz pravilan doručak dugo ćete se osjećati sitima i pomoći vam da izbjegnete slatke grickalice. Zobena kaša je najbolji doručak. Istraživanja su pokazala da oni koji doručkuju zobene pahuljice dulje ostaju siti.
- Zeleni čaj
Vrlo zdrav napitak. Kofein, koji se nalazi u zelenom čaju, ubrzava metabolizam i ne dopušta izbijanje osjećaja gladi.
- prirodni jogurt
Ako se pokušavate pridržavati zdrave prehrane, onda vjerojatno znate za dobrobiti prirodnog jogurta. Bogat je proteinima i prebioticima koji povoljno djeluju na probavu i organizam u cjelini. Ako vam se ne sviđa okus prirodnog jogurta, dodajte samo voće.
- Chia sjemenke
Studije su dokazale da chia sjemenke upijaju vodu u želucu i tako daju osjećaj sitosti. Chia sjemenke se mogu dodati zobenim pahuljicama, jogurtu, smoothiju itd.
- Avokado
Avokado nije samo bogat hranjivim masnim kiselinama, već sadrži i oleinsku kiselinu koja je u stanju održati osjećaj sitosti. Ova činjenica je potvrđena eksperimentima.
- crvena riba
Crvena riba sadrži puno proteina, kao i omega-3 masnih kiselina. Ovaj proizvod će vas dugo vremena osloboditi gladi.
Fotografija: Rixabay
