Istraživači koji predstavljaju Sveučilište u Kaliforniji sastavili su poseban “jelovnik prema godinama” za borbu protiv viška kilograma.
Stručnjaci su podsjetili da se kod svake osobe metabolizam nakon 40 godina usporava. Stoga, ako se ne želite značajno udebljati, morate slijediti niz preporuka.
Dakle, jelovnik: 60% prehrane – povrće, dva puta tjedno trebate jesti crveno meso i istu količinu ribe.
Ako osoba ne jede meso, tada na jelovniku trebaju dominirati žitarice.
Ljudi koji su već stariji od 50 godina trebali bi u jelovnik dodati manje namirnica koje sadrže kolesterol i brze ugljikohidrate.
Osim toga, ne zaboravite na jutarnje vježbe, aktivan način života, a također obratite pozornost na kardio opterećenja nekoliko puta tjedno.
Ravnoteža tekućine u tijelu također je vrlo važna – ne samo da će pomoći u održavanju figure, već i poboljšati stanje kože.
Fotografija: Pixabay
