Šećer čovjeku bar malo uljepša život, a nekima čak pomaže da zaborave na probleme i lakše se nose sa stresom.
Ali nutricionisti ne preporučuju da imate problema sa slatkišima. Također podsjećaju da postoji određena količina slatkiša koja se može jesti bez štete po zdravlje.
Na žalost sladokusaca, napominjemo da je sigurna stopa prilično niska.
25-50 grama je dnevna količina šećera za odraslu osobu. Ovo je preporuka SZO. Brojka uključuje ne samo granulirani šećer koji stavljamo u čaj, već i sve deserte i proizvode sa skrivenim šećerom: kečape, umake, konzervirano povrće, musle, gotove doručke, nemasne mliječne proizvode, – navodi MIA Rossiya Segodnya riječi endokrinolog nutricionista Tatyana Bocharova.
Za vizualizaciju 25 grama u šalicu uspite 5-6 žlica šećera.
Ovu stopu možete raspodijeliti ako u čaj ili kavu stavite najviše 2-3 žlice šećera.
Tada će biti mjesta za 50 grama mliječne čokolade, 0,3 litre sode ili dvije vrlo zrele banane.
Dječji dnevni unos šećera još je manji. Djeci mlađoj od 10 godina ne preporučuje se unos više od tri žlice šećera.
I do tri godine, šećer u prehrani djeteta može biti prisutan samo u povrću, voću i suhom voću.
