Koliko mesa treba jesti zimi? Medicinski komentari

Glavni slobodni stručnjak za primarnu zdravstvenu zaštitu odraslih Moskovskog odjela za zdravstvo govorio je o tome koju hranu i koliko jesti zimi.

Liječnica je posebno istaknula potrebu konzumacije mesnih prerađevina.

Prema riječima stručnjaka, prehranu u hladnoj sezoni treba promijeniti.

To se objašnjava velikim utroškom energije koju tijelo usmjerava na potporu osnovnih funkcija.

Meso
Fotografija: Pixabay

Jednostavno rečeno, osoba u jesensko-zimskom razdoblju treba više snage i energije.

Osim toga, klimatske značajke dovode do nedostatka topline i sunčeve svjetlosti, a razni virusi i bakterije počinju napadati tijelo.

Ako zanemarite preporuke, ubrzo će se pojaviti letargija, umor i prvi znakovi slabosti.

Da biste pomogli tijelu da se nosi s promjenjivim klimatskim uvjetima, morate se pridržavati uravnotežene prehrane koja mora sadržavati proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine, minerale i vlakna. Zimski obroci stvarno bi trebali biti zasitniji i kaloričniji, – navodi MIA Rossiya Segodnya riječi stručnjaka Andreja Tyazhelnikova.

Stoga u prehranu svakako uključite proteine ​​i masti.

Što se tiče mesa, u tom razdoblju ono bi trebalo zauzimati do 40% prehrane.

Takav će jelovnik zaštititi od gubitka mišićnog tkiva, dati energiju i ojačati zaštitu od zaraznih bolesti.

Po potrebi umjesto mesa mogu se koristiti jaja ili riba.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
VRT