Koju hranu treba jesti zimi za jačanje imuniteta: savjeti stručnjaka

Zimi treba pažljivo odabrati proizvode za organiziranje prehrane, jer će pravi jelovnik pomoći u jačanju imunološkog sustava.

Stoga vrijedi obratiti pozornost na namirnice bogate vitaminima i antioksidansima.

Koje se opcije smatraju najboljima?

Ribizla

Ako ste zamrznuli bobice za zimu, onda je ovo bilo izvrsno rješenje, jer proizvod ne gubi svoja korisna svojstva. Redovita konzumacija ribiza pomaže ne samo u povećanju obrane tijela, već iu zaštiti kardiovaskularnog sustava.

Također, bobičasto voće ima pozitivan učinak na rad i zdravlje probavnog sustava.

Citrusi

Zimi se možete počastiti bilo kojim agrumima, jer ih se prodaje u izobilju. Svaka vrsta ima svoje prednosti, ali sve voće ima pozitivan učinak na imunološki sustav.

Agrumi također doprinose kvalitetnom mršavljenju i produljenju mladosti.

Kadulja

Ako volite biljne čajeve, onda kadulja može biti odličan sastojak za ljekovitu kolekciju. Stručnjaci vjeruju da je ova biljka sposobna obnoviti imunološki sustav čak i nakon duge bolesti.

Sličan učinak imaju i ehinacea, matičnjak, neven i ivan čaj.

Meso i riba

Ne samo biljna hrana ima sposobnost jačanja imunološkog sustava, stoga prehrana mora biti uravnotežena.

Izvrsna opcija bila bi nemasna govedina, iznutrice, perad, riba i plodovi mora.

Čaj i voda

Zimi vrijedi češće piti čajeve, voćne napitke, kompot, jer tijelo treba tekućinu. Također, ne zaboravite na dnevnu stopu čiste vode.

Bolje je piti čajeve bez dodavanja šećera, preferirajući med.