Koju hranu treba jesti u siječnju: liječnici napravili popis

Svaki mjesec u godini ima svoje sezonske proizvode koji pomažu u poboljšanju stanja u određenom vremenskom razdoblju.

U siječnju biste također trebali obratiti pozornost na određene mogućnosti kako biste ojačali zaštitna svojstva organizma.

Pozvani stručnjaci najbolji proizvodijesti u siječnju:

1. Morska riba i plodovi mora.

Ove opcije trebale bi se pojaviti na vašem stolu barem dvaput tjedno. Sadrže cijeli kompleks potrebnih tvari koje mogu podržati tijelo u teškoj hladnoj sezoni.

Obratite pozornost na haringe, pastrve, skuše, bakalar i njegovu jetru, losos, losos, skuše, dagnje, škampi.

2. Citrusi.

Ovo voće sadrži mnogo antioksidansa koji mogu ojačati imunološki sustav. Naranče, grejp, pomelo, limun, mandarine trebali bi se češće pojavljivati ​​na vašem stolu.

Pokušajte ih konzumirati cijele, a ne kao voćne sokove.

3. Cikla.

Ovo prekrasno povrće relevantno je u bilo koje doba godine, jer njegova korisna svojstva pomažu u jačanju tijela i štite ga od brojnih opasnih bolesti.

Više cikle možete koristiti ako od nje pripremite sok od povrća.

4. Zelje.

Vrijeme je da svoju pozornost usmjerite na niskokalorične izvore vitamina i antioksidansa, stoga slobodno dodajte kopar i peršin svim jelima koja kuhate.

Nemojte zaobići lisnato povrće koje također sadrži veliku količinu hranjivih tvari.

5. Topli napici.

Možete sa sigurnošću piti dobre prirodne čajeve bez ikakvih dodataka – sve vrste imaju zdravstvene prednosti. Za jačanje imunološkog sustava skuhajte si napitak od suhih plodova šipka.

Kako biste se ugrijali i podržali imunološki sustav, pripremite napitak od korijena đumbira, meda, cimeta i limuna.

Također, ne zaboravite na čaj od pasjeg trna, nezamjenjiv lijek u hladnoj sezoni.

Fotografija: Pixabay